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被迫在汙水中游泳!東奧「鐵人三項」數名外國選手賽後不 適
東京奧運如火如荼進行,26日卻傳出多名鐵人三項選手完賽後跪地乾呕,原來是東京灣長年發出難以忍受的氣味情形,未解決就開賽,許多選手被迫在髒水池中游泳,此消息目前在推特引起熱議。
東京奧運開幕前,外媒紛紛對東京灣臭 味情形做報導,有韓國媒體針對鐵人三項和公開水域游泳比賽水域進行調查,內容提到東京灣的水質很差,東京灣飄出難聞氣味,廁所下水道的污水流入比賽場地,參加奧運測試賽的選手難忍臭味,甚至因此退賽。
澳洲媒體形容這簡直就是逼選手在化糞池裡游泳。
美媒《彭博社》報導,東京作為世上最先進的城市之一,卻沒有獨立的雨水和污水排水系統,每當遇上極端天氣或降雨量大時,下水道污水便會排入東京灣,住在台場海濱公園一帶的居民表示,有人已聞這氣味問題6年都沒改善。
東奧組委會曾於2017年測過當地水質,發現該水域大腸桿 菌數量超標21倍。
2019年8月11日在台場海濱公園舉辦的OPEN WATER SWIMMING大會,有選手形容「有廁所的臭味」,同月16日進行水質檢查,發現水中大腸菌超標,為基準值的兩倍,ITU將其分類為最糟的LEVEL4,並宣布取消隔天的游泳項目。
雖然東奧組委努力改善,後來特別設計污水過濾系統,但現實難以改變。
東京污水處理局估計,東京人口過多,排放污水幾乎難以負荷,若要建立獨立的雨水、污水排水系統,花費估計要10萬億日圓,且需耗時100年時間。
via NHK/yahoo
去浮潛還沒丟吐司「魚就游來一堆」正疑惑時,老婆急拉他出水面…他崩潰了
一名人夫在網路上貼文。表示他和老婆婚前曾到小琉球旅遊,去小琉球當然也體驗了當地最熱門的浮淺行程。但兩人都不會游泳,老婆又很怕水,所以教練用繩子讓她兩隻手拉著,而人夫只有左手拉繩子、右手勾老婆左手,讓她比較有安全。
下水後,一行人跟著教練慢慢游到離海岸較遠的地方,魚也越來越多!眼前美景讓人夫震撼心想:「哇靠!也太漂亮了吧!教練都還沒拿出吐司呢!魚就那麼多!」
這時老婆拍了他的肩膀,但他已經完全和大海融合,正在欣賞這難得的魚景無心理會,只丟下一句「我知道啦!快看!很漂亮欸!」又把頭埋回海裡。之後教練當然也拿出吐司法寶,但他還是默默覺得這裡的魚比教練那裡多更多!狂喜呢XDD
就在那瞬間,老婆卻突然拉著他的救生衣把他拉出海面大吼:「我在吐!!!」「我在吐!!!」「我在吐!!!」
人夫才瞬間領悟,原來這麼多魚圍繞在自己的身邊,不是因為自己可以吸引魚,而是「我的頭居然是泡在她的嘔 吐 物裡,之所以會那麼多魚,是因為那些魚在吃她的嘔 吐 物…」連海龜都被吸引來了。
當下人夫才知道原來老婆會暈浪,只好向教練說要提早回程。他也因為 嘔 吐 物 的洗禮無心欣賞美景,到現在都還有陰 影不敢再浮潛。
超噁der啦XDDDDDDDD
(示意圖非當事,翻攝自網路)
超級猛烈的對話XD
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被酸一輩子撿角!清潔婦「遭上司輕蔑35年」不忍了 怒遞離職信「一句話電翻經理」14萬網讚翻:做得漂亮
雖然很多人嘴巴上說著「職業不分貴賤」,但心裡可不見得真的這麼認為!最近有位一位任職清潔人員長達35年的婦人,因為長期受到經理的刁難與輕視,最近決定退休後便寫了一封信給公司的經理,而信中的內容被傳到網路後,更是因為寫出許多人的心聲爆紅,獲得廣大網友的讚賞與支持!
根據外媒《Mirror》報導,最近有位在商辦大樓擔任情節人員長達35年的英國婦人表示,自己在這間公司上班的時候,卻常常遭到分行經理的刁難,即便婦人早已盡守本分將自己工作的範圍弄得相當清爽與乾淨,並從來都沒有犯下甚麼會麻煩到他人的錯誤,但卻常常被經理揶揄嘲諷是社會底層,並被嘲笑一輩子撿角只能當清潔工!
由於經理長期的言語霸凌,讓這位總是盡守本分的清潔婦感到相當不悅,因此最近終於等到退休日的來臨後,她也決定寫一封信教訓這位狗眼看人低的經理,並憑著自身的高EQ寫道:「你那殘酷又具侵略性的言語,就是反映出你粗俗性格的最佳證明!有問題的人不是我們這些基層人員,而是你。最好做人要厚道,別以為自己比清潔人員還高尚!」
雖然這位退休清潔婦人的信僅有短短幾個字,但簡短扼要的內容被PO網後也立刻引起大批網友的關注,並在短短3天內就吸引超過14多萬人按讚力挺,並紛紛留言表示:「職場上每個人都有各自的責任和工作內容,沒有誰比較高尚」、「要對人心存善念。你永遠都不會在接下來的人生旅途上會遇到誰」、「人說出口的話、做出來的行為,就代表你是怎麼樣的人」
對於自己的信件意外的爆紅,這位退休的清潔婦人也表示,若自己就這樣安安靜靜地吞忍離開,這位長期言語霸凌別人的經理恐怕不會知道自己的言行有很大的問題,並使得接任的清潔人員繼續受到這樣的精神殘害,因此才決定離開前打開天窗說亮話,把對方不合理的行徑給直接點出來!
相信這位清潔婦在離開前把該說的話說出來之後,應該就不會帶著任何的遺憾離開吧!不知道大家對於這樣的事件有什麼樣的想法呢?
網友疑惑「廁所坐墊紙」到底怎樣使用才正確?看完正確使用步驟網友驚:原來我一直都放反
現在不少廁所都提供馬 桶 坐墊紙,但是你真的用對了嗎?
近日有女網友在臉書社團PO文,「我一直有個疑問,坐墊紙到底要不要撕開內緣呢?還是自己 衝 破 它?如果要撕為什麼不乾脆做邊緣紙就好勒?」。
網友的意見分兩派,有網友表示不用撕:
「紙的材質遇水就開了」、
「不用撕啦!濕了中間自動會掉落,沖水時就會一起帶走了,連碰都不用碰」。
也有網友說:
「中間那張紙撕開,可以讓掉進水裡的時候不會濺起水花」、
「要撕,雖然理論上濕了會垂下去,但你自己先沾到的機率很高」、
「要撕啦,不然你的PP會崩潰」。
根據北市環保局網站資料,馬 桶 坐墊紙是需要撕開一段的,開頭的一段會掉入水中,沖水的時候自動沖走。
但是讓網友驚訝的是,坐墊紙擺放的方向,連結紙應該置於馬桶前方,而不是相反的方向。
網友紛紛留言
「天啊!原來我一直都放反了!」、
「放反+1」、
「原來是這樣放,我也放反」、
「我每次也都超級納悶」、
「學到一課耶」、「長知識了」。
長知識了!快分享出去,讓大家看到吧!
深蹲到一半!28歲女「突全身僵硬倒地」送醫不治猝逝 「生前一舉動超毛」監視器畫面曝光
為了健康越來越多人會到健身房運動,但是一定要衡量自身情況,量力而為不要逞強,以免發生難以挽回的憾事。日前國外發生一起驚悚事件,才28歲的年輕女性原本好好的在運動,沒想到下一秒卻全身僵硬倒地猝死,監視器畫面曝光後一舉一動都令人費解,紛紛驚呼太可怕了!
根據《TVBS》報導,外媒指出厄瓜多埃爾奧羅省日前發生一起健身房猝逝事件,過一陣子後,事發當天的監視器畫面才曝光,只見一名28歲的女子貝琪,那天一如往常來到健身房運動,她身穿紫色上衣拿著槓片,正在努力進行深蹲,怎料才蹲幾下她突然站直放下槓片,本以為是累了要稍作休息,下一秒竟然直接面向地板倒地不起,嚇壞身邊一起健身的民眾。
大家一窩蜂湧上,頻頻呼喚她都沒有恢復意識,連忙將她翻回仰躺姿勢,一邊確認脈搏一邊請人叫救護車,遺憾的是,當貝琪被送到聖特蕾莎醫院時已經沒有生命跡象,立刻被醫生宣佈死亡,儘管警方未公布死因,但外界普遍認為應該是心臟病發導致!
最令人感到毛骨悚然的是,女子倒下前突然往自己左邊看了一下,這個舉動讓人摸不透,下一秒就全身僵硬,臉部直接栽倒在地上,很快就全身僵硬,根本來不及求救!
不幸的,墨西哥今年也傳出42歲婦女挑戰180公斤重的槓鈴,卻不幸遭器材重砸肩頸,導致她當場死亡...健身房意外頻傳,大家要做平常少做的運動前,建議還是要請教專業人士,避免受傷、早成不可挽回的傷害啊!
超變態!! 男友表示「我剛聞你內衣」,下一秒「神可愛反應」讓女友完全不忍責備:我完敗啊
雖然我覺得男友這行為有點變態…不過反應超可愛的~好啦,就原諒他吧!
一名網友發現男友「剛剛聞了自己的內衣....」
沒想到,整件事是這樣的….
---------------------------------------以下是原文---------------------------------------
前幾天去男友家
一起洗完澡之後我先走出來吹頭髮擦保養
男友則是還在浴室刮鬍子
後來他出來之後
就順便把他抓過來一起吹頭髮(不然他都不吹QQ)
吹的過程發現他頭一直低低的
把男友臉抓起來之後,發現他右眼突然好紅根本血輪眼
我很擔心一直問他:寶貝你是過敏嗎?還是剛剛泡泡弄到眼睛嗎?你右眼紅得很可怕欸!要不要點眼藥水?
正要走去開抽屜找眼藥水的時候
他低聲地說:我剛剛在浴室偷聞你內衣,猛聞狂聞.......
「然後鋼圈就戳進眼睛裡了。」
「然後鋼圈就戳進眼睛裡了。」
「然後鋼圈就戳進眼睛裡了。」
乾
然後男友就被我揍了XDDDDDDDDDDD
(揍之前還狂笑了一番)
(他原本不想跟我說的因為覺得太丟臉,中間那段抓狂的擔心逼問大概持續了三分鐘)
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一天沒開就飆上熱門,大驚嚇
大家的回應快笑死我,但沒辦法一個個回答
1、內衣還很安好,我都會定期淘汰,但我真的不知道他聞得多深入................
2、謝謝大家關心我男友,他眼睛也很安好,大概幾分鐘之後就捧著手機打電動了XD
3、關於味道,這麼嘛
睡前刷牙時我問了男友:「到底是有多好聞你聞成這樣?」
他把內衣撈到我臉前:『你自己聞阿』
嗯.......真的滿香的。(咦咦咦咦咦咦咦咦咦咦咦)
4、男友常常拿我貼身衣物做奇怪的事情
例如有次我們要出門吃飯了
他不知道從哪裡弄來一條我的小褲,塞進口袋說:
『我要拿這個當護身符帶出門。』
『我要拿這個當護身符帶出門。』
『我要拿這個當護身符帶出門。』
.......................想當然爾又被我揍了
5、有機會再寫一些有趣的東西跟大家分享啦哈哈哈哈哈
---------------------------------------以上是原文---------------------------------------
附圖皆為示意圖,請別誤會!!!
網友看完也留言
「我男友喜歡穿我內衣或帶在頭上跳舞是怎樣= =」
「我男友趁我洗澡的時候偷穿我內衣 乾」
「原來不是只有我男友這樣」
「我也喜歡聞我女友內衣」
「我男友也說我內衣很香」
結果…其實很多男生都會聞女生內衣?
哪招啦?各位該不會也…
一個禮拜沒騎車,置物箱驚見鳥巢「下一秒鳥媽媽淡定孵蛋」網友崩潰:這我的車欸!
人類與成千上百種動植物一起住在珍貴的地球上,雖然我們發明了許多便利的科技,但也因此把綠色的叢林漸漸變成灰色的水泥城市,讓不少生命失去了生存的空間,這也是是我們在發展科技時應該注意到的另一面!
一名網友就在臉書社團中發文分享自己的經驗,原來他因為有事情而把車子停放在路邊,但沒想到才一個多禮拜沒有騎車,就發現自己機車的置物箱裡多了一些「意外的訪客」!
原來置物箱裡被塞滿了細細的小樹枝和樹葉的碎屑,樹枝密密的纏繞成碗狀,最中間則放著4顆圓圓的鳥蛋!
只不過短短一個禮拜,原PO的車廂就被鳥媽媽做成一個專屬的鳥巢啦~
他無奈的表示:「我才一個多星期沒騎車,你就把我的車霸佔了,你不會太 扯嗎,整個傻眼」
由於機車剛好停放在有陰影這壁的地方,置物盒的大小又很剛好,因此成為了做鳥巢的絕佳地點!
後來原PO還目睹了鳥媽媽回來孵蛋的畫面,只見鳥媽媽還很淡定的回頭看著原PO,好像在說著「車子借我一下啦~」
照片PO出不到2小時就有超過7千人按讚,不少網友都鳥媽媽求情:
「再借他三個多禮拜就好了」
「恭喜當爸爸了」
「好好幫他們做月子吧」
「你辛苦一點搭公車或走路了」
「半個月不要動車,等翅膀長好就會飛走了」
「順便顧車啦 你要感謝牠」
「好人做到底~幫忙蓋個遮雨棚吧」
希望原PO可以讓鳥媽媽繼續待在車子裡,至少等孵完蛋再請牠們離開啦~
另外也有網友分享自己的車子被鳥媽媽佔據的例子,他表示自己車子騎一騎一直掉出草來,於是他疑惑地把車殼打開,沒想到竟看到裡面滿滿都是鳥媽媽塞進裡面準備做巢的乾草!還有網友表示自己的冷氣曾經被小鳥佔據,因為不想傷害牠們,所以撐了好幾個月等到小小鳥兒長大飛走才換冷氣!不過其實信箱裡也是一個很適合築巢的地方XD
有網友意識到其實鳥媽媽會到處築巢的根本原因就是因為「綠地減少了」!
「能築巢的點都沒有~開發過度了~要多種點台灣種類的樹~~」
「這不是好事 代表他連下蛋的地方都沒有了」
「樹太少了,連築巢的窩都沒有了,最近看到很多鳥是築巢在紅綠燈具上,覺得我們都市真的綠地太少了」,因此這也是我們應該注重的環保議題!」
網友也提醒原PO千萬不要用手碰觸鳥蛋,因為沾染陌生的味道可能會讓鳥媽媽丟棄孩子,如果必須移動的話也建議戴上手套再行動;擔心置物槽位置太低,可能會被流浪的汪汪 侵 略,對此善良的原PO表示:「我會等他們離開在清理,不會去驚動到,順便可以做觀察」
其實這樣被築巢應該也算是很幸運的一件事吧~
如果真的遇到這種狀況的話,一定要記得對牠們友善一點唷!
小偷偷機車.一眼就被加油員看出來了
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還真是孝順
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哥哥在妹妹心中是這樣的存在阿
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兩個人發生關係之後,男人的3種行為,最傷女人心
現在時代開放了,男女在一起的時間長了,感情到了就會自然而然的發生親密關係,不會像之前那樣沒結婚就不能摟摟抱抱。然而,婚前提前發生關係有時候也是一種危險,比如當男人在發生關係後做出以下三種行為,往往就比較傷女人的心。
1.玩消失
吃干磨淨之後,男人轉身走了,而且怎麼都聯繫不上。不管是因為什麼原因,女人都會因為男人突然的消失而倍感傷心難過。此時,多數女人都會往最壞的方向想,會覺得自己被欺騙被玩弄了。因此,如果男人真的不是一個渣男,那麼在跟女人發生關係後,都不應該玩消失,不然她會恨死你的。
2.玩曖昧
在女人心裡,如果你跟她發生了關係,那就意味著你是她的人了,從此要跟外面的那些鶯鶯燕燕劃清界線,不能再保持曖昧不清的關係。如果,你們已經有了夫妻之實,但你在外面的行為還不收斂,那她會覺得你不夠愛她或者根本就沒愛過她,跟她在一起也只是身體上的需要,那她就會因此傷碎了心,甚至會因為一時想不通而做出傻事。
3.玩高冷
通常情況下,當男女兩個人發生了關係,女人就會自然而然的覺得你們是最親密的人,有什麼事有什麼話都應該攤開來說,不能再遮遮掩掩的。然而,如果你卻故意在她面前玩高冷,對她愛理不理,態度不夠熱情,女人難免會多想一些,覺得你這是不想負責任。
值得一提的是,當女人跟男人發生關係後,女人會更加在意這個男人,人也會比較敏感,男人的態度差一點或者語氣惡劣一點都會讓她多想,所以男人一定要適當的注意下自己的言行。
原來我老婆是這樣的狡滑
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事態真的很緊急啊!!
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台灣人就是這麼簡單好懂
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月賺56K遭女友嫌窮墮胎,24歲男放生:在臺灣我真的養不起你! 網友紛紛留言「好可憐遇錯人」
臉書粉絲團「靠北女友」16日出現一篇熱門文章,一名男網友指出,他現年24歲,月賺56K,女友卻嫌他窮,不肯結婚,甚至懷孕了還偷偷把孩子流產,讓他只能感嘆,「只好放生你了,在臺灣我真的養不起你。」網友看了紛紛留言,「好可憐遇錯人,你值得更好的」還有許多女網友毛遂自薦,「帥哥缺女友嗎?」
原Po:
在一起兩年了 有段時間你意外有了
我說我們結婚吧 你竟然跟我提分手 還偷偷把孩子拿掉
媽的 說我一個月56k
經濟能力太差 養不起孩子
怎麼不想想 我也才24歲
我他媽存款加每個月薪水都給你管 你要幹嘛要買什麼要跟姐妹出去玩 開我的車 用我的存款
你們在X品吃牛排 我在公司吃泡麵
你們逛街買衣服不手軟 我穿著第1001套的衛生衣
你看到喜歡的首飾項鏈就買 我連買包菸抽都要在那邊找零錢找半天
你們開車出去玩 老子要騎車坐公車 坐火車去上班
你天天說我都不陪你...
牛排雙霸「我家牛排和貴族世家怎麼沒落的」?網友戰CP值超低…內行人:__才是本體!
牛排雙霸「我家牛排和貴族世家怎麼沒落的」?網友戰CP值超低...內行人:__才是本體!
還記得小時候,常常被爸媽帶去吃我家牛排,那時候最期待的就是狂吃爆米花(喂)
現在其實也滿常吃的啦~因為桃園有一家旗艦店等級的我家牛排,自助吧選擇超多東西又新鮮
每次去都看到門口排一堆人不誇張,不過除了這種旗艦店以外,好像很少人去吃我家或貴族世家了
有網友就在批踢踢問卦:我家牛排和貴族世家是怎麼沒落的?
不少人提到東西越來越貴、CP值不再
「都三四百根本沒吃的價值」
「越來越貴 加一點就可以吃品質更好的」
「貴族世家就夜市牛排等級多個自助吧而已」
「越來越貴,根本沒cp值了」
「那種品質還是算了 窮人吃不起 有錢人不吃」
「夜市牛排 高級牛排當道 中間價位的死一片」
「一開始還算是CP很高的吃到飽 然後品質跟價格漸漸黃金交叉惹」
「夜市有的200元牛排肉質都比貴族好」
「貴族世家退步太多 以前不用300還有生魚片」
「貴族和我家要看店,店和店差異很大 有的很好 有的很爛」
「價位跳太大了 夜市牛排都還守住1字頭尾」
但也有人挺我家牛排
「我家轉型了阿。自助吧才是本體。好吃」
「屁啦 民生社區我家牛排假日都要排隊」
「北部的我家牛排現在變很潮耶」
「桃園的大型店都不錯 但其他縣市真的不行了」
「有沒落?我家附近一家我家生意可好 開二十幾年,假日晚上常滿座耶」
退休人生才開始!67歲周潤發「組建明星登山隊」超猛 天天遠征「身兼數職不服老」燦笑回:是我的夢想
近日,有媒體曝光一張周潤發與苗僑偉夫婦的合照,兩位老牌男神的素顏狀態引起網友們的關注。看到照片中,周潤發與苗僑偉身穿運動服裝,頭上戴著鴨舌帽,正準備一起去晨跑,兩個人的精神狀態好到不行,完全不像60歲以上的人。
只見67歲的周潤發眼角皺紋橫生,臉型也圓潤了不少,再加上,周潤發近年來出現在鏡頭前都頭頂白髮,雖然帶點滄桑感,仍不掩飾他氣色還是相當不錯,笑容和煦神采奕奕,渾身充滿了活力。
而64歲的苗僑偉臉上也略顯老態,但依然十分帥氣。在最新作品中,苗僑偉也是一副帥氣大叔的模樣,身穿西服很是瀟灑,與老友周潤發看上去反差很大。
近年來,苗僑偉經常和周潤發一同爬山,曾多次被網友偶遇。2019年時,周潤發就曾表示自己想要退休後做登山教練,後來,周潤發如願組建了一隻明星登山隊,經常組織大家一同健身。
運動不分年紀,就連73歲女演員李司棋都表示,由於苗僑偉夫婦邀請自己加入了發哥的體能隊,跟著一起運動兩個星期後,果然精神變得更好了,在這個過程中,非常感謝發哥教練耐心的指導和推動鼓舞,讓她不被年紀所綁住,相信自己一定可以的!
周潤發的體能隊越戰越勇,也越來越多人加入,根據譚詠麟前年1月時曬出了與發哥的合照,當時他偶然遇到了周潤發、黃日華、苗僑偉等人,得知幾位老朋友都加入了發哥的運動隊,碰到時他們剛做完運動回來。
譚詠麟透露,發哥不僅是全隊的隊長,還是教練兼按摩師。不得不說,發哥真是一位全能男神,不僅演技出眾,下了戲後還能身兼數職,無私地為身邊的人提供幫助,非常暖心。
第二天,譚詠麟就加入了大家的隊伍中,曬出了和發哥一同清晨爬山的照片,照片中可以看到,73歲的譚詠麟紅光滿面,臉部充盈皺紋也不多,看上去比67歲的周潤發還年輕。
如今,發哥的晨跑隊伍是越來越壯大了,相信在發哥的帶領下,大家能夠積極地在一起健身鍛煉,身體越來越好。
周潤發真的是演藝圈中值得學習的好榜樣,帶著大家越來越健康,真的太厲害了~
現在的詐騙集團都要有一身本領….
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透過一張照片,他從芬蘭回到台灣尋根…母子倆隔了幾十年相見,畫面讓旁人都忍不住落淚!
透過一張照片,他從芬蘭回到台灣尋根...母子倆隔了幾十年相見,畫面讓旁人都忍不住落淚!
當母親的總是辛苦懷胎十月,誕下自己的血肉,在以前醫療尚未如此發達的時代,
女性只要生產一次,便如同在鬼門關走一遭,那又是怎樣的因素會讓為母者,
將自己的小孩送養呢?今天讓我們來看看一則讓人傷痛心的故事吧!
科尼 (Conny)是個芬蘭籍台裔青年,從小他就因為被親生父母拋棄而輾轉來到芬蘭,
當科尼為人父燃起尋根的念頭,然而他的線索不多,只知道自己來自台灣,
還有張親生母親背著他的老照片。
是什麼原因會讓科尼從百裡外的臺灣到芬蘭生活呢?
科尼找了台灣媒體駐外記者幫忙,透過媒體報導,政府也開始關注此事,
最後是在反覆調閱當年集團的判決書後,才確定柯尼的家人,
在警察的各種協助之下,柯尼的家,終於找到了。
原來柯尼還有3個兄弟姊妹,小時候父親做生意失敗,家裡經濟養不起四個孩子,
於是在家人建議之下,柯尼的母親柯劉淑真決定將兒子交給無法生育,但很疼愛孩子的夫妻。
柯劉淑真更哽咽地說道,當初自己根本不敢待在家,也不敢看到有人在接走自己的小孩,
心裡除了除了愧疚,就是滿滿的捨不得,但誰能料到,最後兒子居然被送到國外去,
一送就送離八千裡路的芬蘭。
在母子倆見面那天,年邁的柯劉淑真熱淚盈眶的看著科尼,臉上盡是不可置信,
因為她從沒想到自己有聲之年居然還能看到這個被送走的兒子,兩人見面時的
那種既熟悉又陌生的模樣感動旁人,在母親叫了一聲小時候兒子的名字「明峰」,
不需要太多言語便能感受到彼此的親暱。 幸好一切都來得及,
影片中看見柯尼害羞地用不中文說:「媽媽我愛您。」而母親也回:「我也愛你。」
讓我們來看看這感人的影片吧!
這相關的案例在這個時代仍然層出不窮,畢竟當初經濟蕭條的社會下,
家庭破碎的數量難以算計,希望有尋根念頭的人,都能在有生之年與家人相會重逢。
不忍直視!豪車車主買茶路邊亂停,回來蒙了,車身被貼滿「姨媽巾」車主一看都想把車扔了
如今道路上的停車亂象非常嚴重,個別車主不把公德素質放在眼裡,經常把自己的愛車停在影響別人方便的地方,多數人也只是暗罵幾聲後選擇了忍耐,但最近道路上一輛亂停的瑪莎拉蒂卻被人報復,紅色的車身貼滿了女人每個月都要用到的「姨媽巾」,就連路人看了都替車主尷尬,覺得有些抬不起頭。
據本王的瞭解,當天這輛瑪莎拉蒂停在了馬路上,造成了很大程度的交通擁堵,從早上到下午,都不見車主回來。有一些司機嘗試打電話溝通,但一直是無人接聽,終於打通後,車主的態度卻非常含糊,假裝信號不好掛斷了電話,這讓被堵在路上的司機和路邊的店鋪老闆都感到非常氣憤。
一輛改裝成 瑪莎拉蒂車頭的眾泰汽車T700,車主因為想買飲料,隨便將酷車停在路邊,擋了別人的路。
車主回來後傻眼了,心愛的紅色跑車上竟貼滿姨媽巾!
只見車頂、車窗、擋風玻璃及引擎蓋都是白花花一篇,這畫風真是一時無兩。
姨媽巾背膠黏性極強,車主無可奈何,在眾目睽睽之下,親自動手,一片一片將衛生巾從自己愛車身上撕下。
旁邊的幾位哥們兒也太不夠意思了,只顧自己拿手機拍,也不伸手幫個忙!
結果,瑪莎男撕了半天還是清理不乾淨,只好放棄,揭掉駕駛座擋風玻璃的幾片後,匆匆開車離去。
車開出去,滿街的風景!不拉風都難!
當地居民說,由於河內當地近期開了許多家珍珠奶茶店,許多人會大老遠開車前來購買。
這些車輛就隨便停在路邊,根本不管他人方便,結果擋住道路交通,造成其他用路人進出上的極大不便。執法單位也曾多次對違停車主予以批評,效果聊聊。
對於這起事件,有網友說「好點子!」
「應該的,看你以後還敢不敢亂停車……」
有人賦「詩」一首贈車主:「 豪車亂停顯威風,誰知惹來大姨巾。大媽一怒貼滿身,從此揚名姨媽車。」
也有網友好奇,這麼多的姨媽巾究竟該從何處取得?
還有的說,古代有「 孔明草船借箭,如今有瑪莎借巾」。
當地執法單位呼籲,如果民眾下次碰到類似事件,還是尋求相關部門協調解決,切勿衝動行事。
沒有最狠,只有更狠,「這次貼 沒用過的姨媽巾,算是客氣的了!」
在經歷了這次洗禮之後,相信車主也會永遠記住,不管有什麼事都不再亂停車,實在不能再付出這麼慘痛的代價。很多網友都對想出辦法的小夥子感到非常佩服,沒有一點人生經歷,沒有損到家也想不出這樣的辦法,看來惡人還是得讓惡人來磨啊!不知道大家對此是怎樣看待與評價的呢?
不太對勁…
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老公去打麻將 就讓老婆擁有夢想中的好野人生活
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劇情不是這樣演的啦!!!
吳亦凡「名單供出47個人」!瘋傳趙薇是其中之一…網嚇壞:真的沒想到阿!
中國演藝圈近來不斷傳出藝人醜聞、陰陽合約、粉絲追星網路謾.罵等等亂象,官方為了導正風氣,頻頻祭出多項禁令,除了控管網路惡習的「清朗行動」之外,更要讓劣跡藝人毫無生存空間,各大網路平台陸續宣布未來幾年的選秀節目全都取消製作,接著趙薇、鄭爽的微博禁言、超話封禁、作品下架,就連張恒微博也被禁言,在網路上引起熱議
趙薇、鄭爽一連遭到官方大動作在一夜之間迅速封.殺後,便在微博上引發熱烈討論,各式各樣消息更是在網路上滿天飛,不少網友認為趙薇這次被封.殺得這麼迅速,很可能「代誌大條」、「大概真的被查出什麼來了」、「變天了」、「感覺之後會牽出來一串」。
除此之外,「網信中國」官方下達多項強.硬禁令,進一步加強飯圈亂象治理,包括取消明星藝人榜單、優化調整排行規則、嚴管明星經紀公司、規範粉絲群體帳號、嚴禁呈現互撕資訊、清理違規群組版塊、不得誘導粉絲消費、強化節目設置管理、嚴控未成年人參與、規範應援集資行為等,網路違禁詞更是愈來愈多,相當於把陸網風行已久的粉絲經濟、飯圈文化砍掉重練,將來藝人、平台、經紀公司今後都將因此受到重大影響,很可能將損失大筆財源。
這甚麼操作…該跟她去吃飯嗎
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不知道特斯拉還會幫你刷些什麼東西
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突然有點羨慕單身
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太陰險了啦…這樣怎麼分手
往下看
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原來咳嗽可以吃瀉藥
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學弟這招高明
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妹子平時上班和下班的分別… 你我身邊原來許多隱藏版正妹!
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真得離譜
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淫家!馬拉松邊跑邊伸魔爪 突襲啦啦隊正妹胸部
淫家!馬拉松邊跑邊伸魔爪 突襲啦啦隊正妹胸部
北京馬拉松賽擁有37年的歷史,是大陸第一個城市馬拉松比賽,被喻為大陸「國家級馬拉松賽事」。不料(17日)舉行北京馬拉松比賽,卻出現一名男跑者陳雪良在經過路邊啦啦隊正妹時,伸手摸對方胸部,之後滿臉笑容揚長而去,他伸鹹豬手畫面被拍到後引發抨擊,他卻毫不在意說:「最多不跑馬了!」
▼馬拉松淫家邊跑邊伸魔爪,突襲路邊啦啦隊正妹胸部。圖/翻攝微博
▼馬拉松淫家邊跑邊伸魔爪,突襲路邊啦啦隊正妹胸部。圖/翻攝微博
▼馬拉松淫家邊跑邊伸魔爪,突襲路邊啦啦隊正妹胸部。圖/翻攝微博
本屆北京馬拉松賽吸引3萬多名路跑愛好者參加,其中不乏世界級選手。不料陳雪良竟在比賽期間啦啦隊正妹胸部,根據《搜狐新聞》報導,陳雪良當時雖然戴著墨鏡,但因為身上都有號碼「A3555」,因此很快就被肉搜出,朋友們在微信提醒要當心,他表示「沒有關係,我又沒有做什麼,最多不跑馬了是吧」,之後又對其他朋友解釋自己沒有非禮,只是想和女生擊掌,但對方躲了一下所以沒有成功,被誤會襲胸是拍攝角度問題。然後另一個微信朋友圈又流出,原來這個擊掌的說法根本是朋友教導的,陳雪良一開始是說:「知道了又怎麼樣,我摸一下她肚子,又沒有摸她什麼」、「不跑就不砲有啥了不起」。
●示意圖/Pixabay
●示意圖/Pixabay
●示意圖/Pixabay
國際大賽揩油影片一出後,立刻引發熱議,據悉,馬拉松加油女郎多為大學生志願者,尤其這位參賽者伸「鹹豬手」得手後,還帶一臉笑容表情,讓許多網友群情激憤,紛紛痛斥陳雪良「純粹是個人渣加傻逼」、「應該終身禁賽」、「敗類」,但也有網友指出,當時啦啦隊女生確實有伸手,硬要說擊掌也說得通。對此,舉辦賽事的北京市體育局競賽中心表示,這是北馬史上首次出現襲胸情況,還在研究如何處理。此外,北京警方已經介入調查,根據大陸法律,猥褻他人的,或者在公共場所故意裸露身體,情節惡劣的,處五日以上十日以下拘留。
欠錢的最大聲,朋友借20萬每天還100元….還嗆沒還你10元就不錯了!
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「借錢的時候是個樣子,還錢的時候又是另副德性」,其實這是很多人都會遇到的,就像有些人說的「錢一旦借出去,真的就要有打水漂兒的心理準備」。
網友臉書社團發文「請問:朋友跟我借20萬,但是沒有說多久還…….當初只有line有記錄,他還叫我去告他,這樣可以嗎?」
原po很傻眼的表示,這是20萬耶!不是20塊耶!
自己的朋友開口借錢,借與不借之間真的很掙扎。
不借,這段友誼可能沒了;借了,友誼和錢都沒了!
不過抱著『人性可能不會惡到哪邊』的奢望,還是選擇借了錢,結果沒想到對方『一個月還100元』到底是怎樣的操作模式?!
「通常朋友開口借錢時,我都會問他: 我這朋友你還要嗎?! 你想一下再開口。不然你去借支票來我幫你想辦法!」
其實這應該是很多人都會面臨到的困擾,人總會有急的時候,俗話說出外靠朋友,有朋友可以靠真的很好,但如果你是要被『靠』的那個,內心的交雜真的是有苦說不出,不要說什麼為了朋友兩 肋 插 刀,牽扯到金錢,真的已經不是幾 刀 插一插就可以解決了!
「投資有賺有賠,借錢要得很悲微!」
「每個月還100?一年1千2。傻眼」
「現在這個年代是欠別人家錢的比被欠的還兇」
「現在都是欠錢的最大,直接提告民事,要求限期償還,期限內不還還有利息可以拿,然後再次提告查扣他的財產(不動產也可以)或是在第一次提告的時候就聲請查扣也可以。」
「一年還1200,十年12000,幹!一百年120000,林北在陰間繼續跟你討哦?」
初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
想學瑜珈卻不知要從何開始嗎?先來簡單介紹一下瑜珈,簡單來說,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自癒能力的訓練。每一種瑜珈動作對人體都有不同幫助,以下介紹初學者必學25種招式。
▼半蝴蝶式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰穴,右腳向右側展開,雙手體前撐地,吸氣,抬頭,呼氣,身向前傾,眼睛看向肚臍方向。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,全身放鬆。
功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群、刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經,還可以拉伸腿部內側韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對後背部的韌帶。
▼貓伸展式
口令詞:雙手體前撐地,雙膝腳背著地,吸氣,向上推高臀部,呼氣,屈肘,兩臂前伸,下巴,胸部貼地。
注意:大腿與地面垂直。在此維持3分鐘。將右耳枕於右臂上,吸氣,抬起左臂指向天花板方向,呼氣,左臂繞過體后抓住右大腿根部,眼睛看向天花板方向,注意:每次呼氣時,左臂盡量向後側展開,在此維持1-3分鐘。鬆開雙手,吸氣,左臂還原指向天花板方向,呼氣,放下左臂,將左耳枕於左上臂上,做對側練習。呼氣,放下右臂。
功效:伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。
▼蝴蝶式
口令詞:屈雙膝,腳心相對,雙手十指相扣抓住雙腳尖,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸碰雙腳尖。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助,調整女性生理期的不正常,促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。
▼人面獅身式&海豹式
口令詞:吸氣,抬頭,呼氣,順勢向前俯伸至自己的極限,兩前臂觸地,眼睛看向正前方。
注意:兩上臂與地面垂直,臀部肌肉收緊。如果感覺輕鬆,吸氣,伸直雙臂,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持3-20分鐘。呼氣,身體慢慢放平,雙手攤放在身體兩側,臉一側貼地,全身放鬆。
功效:有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎臟和腎上腺,這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
▼蜻蜓式
口令詞:兩腿向兩側打開,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,腹部內收,腰背拱起,前額觸地,眼睛看向肚臍方向。
注意:雙膝伸直。在此維持3-10分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的打開髖關節,會陰穴和大腿后側的韌帶,同時打開膝關節內側韌帶。刺激卵巢,以及腿部后側和下背部的膀胱經、肺經、腎經、膽經。
▼鞋帶式
口令詞:屈雙膝,腳掌踩地,右手穿過右腿抓住左腳踝,將左腳置於右臀外側,左手抓住右腳踝,將右腳置於左臀外側,雙手抓住兩腳掌,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾。
注意:臀部不要離開墊面,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動放鬆。做對側練習。
功效:放鬆髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。
▼方型式:反體式:鹿式、連花坐
口令詞:直角坐姿,屈右膝,右小腿擺正,屈左膝,將左腳置於右膝處,雙小腿相疊,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地,在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。做對側練習。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。通過強列的外旋打開髖關節,可以減除下背部的壓力,對髖部和脊柱有很好的幫助。
▼鹿式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈右膝,將右腳跟抵住會陰穴,屈左膝,左腳置於臀部外側,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地。
注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看各肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,身向左後方扭轉,左手體后撐地,扭轉頭部,眼睛看向左後方。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體還原向前。呼氣,全身放鬆,左手攤放在身體左側,吸氣,抬起右臂貼近右耳,呼氣,身向左傾,眼睛看向天花板方向。在此維持3分鐘。吸氣,右臂帶動身體緩緩直立,呼氣,右臂至體側飄落,兩腿前伸,做對側練習。
功效:有效的打開髖關節和胯部,改善消化系統,預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。
▼腳踝伸展式
口令詞:屈雙膝,臀部坐於兩腳跟上,呈金剛坐姿坐好,雙手至體側撐地,吸氣,抬起雙膝離開墊面,雙手攤放在雙膝上,腰背挺直,目視前方。
注意:臀部盡量坐於兩腳心上。感覺困難可將雙手體側撐地。在此維持1-3分鐘。呼氣,雙手體前撐地,雙膝落於墊子上,快速拍打腳背放鬆,抬起雙小腿,輕輕旋轉腳踝放鬆。
功效:有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力。
▼腳趾蹲式
口令詞:勾雙腳尖,雙腳趾趾腹觸地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在雙膝上,目視前方。
注意:腰背挺直,重心放在腳趾趾上。
功效:有效的加強足部以及腳趾和腳踝的承受力;有效的刺激下半身的6條經絡,擠壓腳踝前側。有助於打開脾經,肝經,膽經,胃經。
▼龍式
(1)嬰兒龍式
口令詞:雙手撐於前胸兩側,指尖向前,勾雙腳尖,吸氣,雙臂用力向上推高臀部,呼氣,雙肩下壓,骶部上推,身體下沉,腳跟著地,吸氣,向後抬高右腿,右腿向前跨行置於兩手之間,呼氣,屈左膝,左膝腳背著地。在此維持3分鐘。
功效:深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,有效的拉伸和刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養腳踝和下部。
高飛龍式
把手臂或手掌放在前側大腿上,並提升胸部,會增加髖部承重。
一個加深的變式,低飛龍式,雙手放在前腳內側 (確保腳不會向內滑動到鴿子式) 雙手先前挪動,放低髖部,學員可以手肘落地來加深體式,或手肘落在墊子或瑜伽磚上。
扭轉龍式
手向一側推膝蓋並將胸部轉向天花板方向
翼龍式
大跨步龍式
鍛煉到腳踝. 從嬰兒龍式開始, 讓前腿膝蓋最大程度向前並/或後腳跟向後滑動, 直到腳跟剛要抬離地面。
(2)立飛龍式
口令詞:吸氣,抬頭,雙手護右膝,呼氣,髖部下沉,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持1-3分鐘。
功效:有效的拉伸整條脊柱,及腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養膀胱經和髖部,腳踝和下背部。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
(3)側飛龍式
口令詞:吸氣,身體回正,呼氣,鬆開雙手,置於右腳內側,調整呼吸,再次呼氣,屈雙肘,兩前臂觸地,目視前方。感覺輕鬆的話可以前額或頭頂觸地。在此維持1-3分鐘。
功效:伸展背部肌肉群,緩解背部疼痛,預防背部肌肉僵硬。伸展脊柱。拉伸腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經。有效的滋養腳踝。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛。
▼天鵝式
口令詞:吸氣,向上推高臀部,抬起身體,右腳順勢向前誇行置於雙手之間,呼氣,讓右腿外側觸地,吸氣,抬頭,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。
注意:右小腿擺正,感覺輕鬆者雙臂向體后展開。在此維持1-3分鐘。吸氣,頭部帶動身體回正。
功效:有效的打開髖關節,拉伸腿部,股四頭股,和髖部的擠壓下背部,有效的刺激生殖系統和泌尿系統,刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。
▼睡天鵝式:反體式,橋式
口令詞:呼氣,身向前傾,前額觸地,兩臂向前伸展,在此維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立,呼氣,雙臂至體側飄落。做對側練習。雙手體側撐地,吸氣,雙臂用力撐起身體,收回右腿,雙膝雙腳併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:有效的緩解上一個動作帶來的壓力,可以溫和的打開髖關節,放鬆髖部,對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。
▼蝸牛式
口令詞:吸氣,抬起雙小腿與地面垂直,生理期時在此維持,呼氣,利用雙臂腹肌的力量,向上翻轉身體,腳尖著地,屈雙肘,肘尖點地,雙手托腰,向上推送臀部,使背部與地面垂直,在此維持3分鐘。
注意:臀部肌肉收緊,腿部放鬆。在此會感到呼吸不太順暢,請盡量調整好呼吸,保持順暢的呼吸。鬆開雙手,置於體后兩側,掌心向下,吸氣,背部慢慢放平,雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的將雙腿落於墊子上,全身放鬆。
功效:有效的拉伸整條脊柱,最大程度的放鬆整條脊椎,擠壓按摩腹腔內的內臟器官,促進髖關節和盆腔區域的血液循環。擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
▼快樂嬰兒式
口令詞:屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,雙手抓住兩腳內側,呼氣,雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限,在此維持3分鐘。鬆開雙手,腳心相對,雙手環抱雙腳,將雙腳拉向身體的極限,在此維持3分鐘。感覺輕鬆者,將雙腳拉至頭頂後方。維持3分鐘。鬆開雙手,呼氣,慢慢伸直雙膝,放下雙腿。
功效:深度的打開髖部,當手臂用力的時候,可以強壯肱二頭肌,有效的放鬆骶骨,擠壓胃臟,刺激到大腿內側的肝經,脾經,腎經,肺經和膀胱經。對髖部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢處。
▼卧扭轉式
口令詞:雙臂向兩側平舉,掌心向上,屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,呼氣,雙腿向右下方傾斜,右腿外側觸地,眼睛看向左手指尖方向。在此維持3分鐘。
注意:雙腿放鬆,雙肩擺正,雙肩不要離開墊面。吸氣,頭部雙腿回正,做對側練習。吸氣頭部雙腿回正,慢慢伸直雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的慢慢放下雙腿,全身放鬆。
功效:放鬆整條脊柱,肩關節、頸椎和髖關節。拉伸腰椎,骨盆,及腹外斜肌;讓緊張的系統恢復平衡。減輕坐骨神經痛,調節胃臟及胃炎。刺激到膀胱經。擠壓胃部,肋骨。刺激膽經,對肝臟,脾臟,和胰臟有很好的幫助。滋養胸腔,乳房和肩部周圍組織,還作用到下半部。
▼嬰兒放鬆式
口令詞:直雙膝腳背著地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在身體兩側,前額觸地,全身放鬆。
功效:非常舒適地放鬆全身的肌肉。
▼駱駝式
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,抬頭,身體跪立,呼氣,雙膝分開,與肩同寬,身向右傾,右手抓住右腳踝,身向左傾,左手抓住左腳踝,呼氣,髖部前推,脊柱后彎,頭向後仰,在此維持3分鐘。
注意:雙大腿保持與地面垂直。鬆開左手,吸氣,左臂帶動身體緩緩直立。鬆開右手,呼氣,雙膝雙腳併攏,前額觸地,全身放鬆。
功效:伸展和強壯脊柱;拉伸身體整個前側,及踝關節。刺激腹部和頸部器官促進血液循環,增強后側肌肉。滋養脊柱神經。強壯生殖系統。擠壓按摩雙腎,激發人體活力。糾正駝背和兩肩下垂的不良體態。
▼貓拉尾式
口令詞:右側卧在墊子上,右肘撐地,調整身體在一條直線上,屈右膝,左手抓住右腳踝,將右腳跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。注意:左膝伸直。在此維持3分鐘。鬆開右手,伸直右膝,做對側練習。
功效:有效的緩解下背部疼痛。拉伸腿部前側的韌帶,放鬆髖關節和底骶骨。
▼毛毛蟲式
口令詞:直角坐姿,坐於墊子上,吸氣,雙臂至體側高舉過頭,兩臂夾耳,呼氣,身向前傾。
注意:腹部內收,眼睛看向肚臍方向。吸氣,雙臂帶動身體直立。配合呼吸,反覆練習3次。最後一次維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,雙臂至體側飄落,全身放鬆。
功效:有效預防背部肌肉群僵硬。柔韌整條脊柱,靈活背部。對性腺和生殖系統有很好的幫助。緩解生理期的不適。擠壓按摩心臟,擠壓胃部,幫助消化、刺激腎臟。
▼鞍式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,向上推起身體成跪立,雙臂置於臀部後方,屈雙肘,雙肘點地,呼氣,身體慢慢放平,鬆開雙手,雙手十指相扣,置於頭頂。在此維持3分鐘。鬆開雙手,雙肘體側撐地,吸氣,雙臂用力向上撐起身體成坐立,呼氣,身向前傾,前額觸地,全身放鬆。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。強列的打開骸腰肌,伸展臀部區肌和骨四頭肌,對經長站立或是運動員有很好的幫助。對脊柱和膝蓋,踝關節有好處。
▼懸掛式
口令詞:站立在墊子上,吸氣,抬起雙臂貼雙耳,屈雙肘,雙手環抱雙肘,呼氣身向前傾,注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看向肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,放下雙臂,全身放鬆。
功效:背溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。
▼蹲式
口令詞:在懸掛式的基礎上,鬆開雙手,屈膝下蹲,雙臂繞過雙膝外側,雙手胸前合實。
注意:腰背挺直,目視前方。在此維持3分鐘。呼氣,鬆開雙手,臀部坐於墊子上,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。加強雙踝、雙膝、兩大腿內側和子宮肌肌肉。
▼青蛙式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,雙手體前撐地,吸氣,向上推起臀部,抬起身體,呼氣,雙膝向兩側打開,至自己的極限,屈雙肘,前臂觸地。
注意:兩小腿盡量平行。深深的吸氣,呼氣,髖部下沉至自己的極限,在此維持3分鐘。吸氣,向上推高臀部,雙膝併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:深度的大開髖節,尤其是內收肌,擠壓下背部,幫助消化系統和排泄功能,刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。當手臂前伸時上身的肌肉得到按摩。影響心經,胃經、大腸和小腸,對髖關節和下背部都有好處。
▼大放鬆式
口令詞:仰卧在墊子上,腹部內收,腰背貼地,雙膝分開,腳尖朝外,雙手攤放在身體兩側,掌心朝上,微閉雙目,平緩呼吸。
功效:放鬆全身讓身體變得更加健康強壯 。
每天堅持做這些動作,不僅能保持完美身材,身體也會越來越好喔~
來源:網路