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編輯精選
其實賺錢很簡單….
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看得如此透徹
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三妹知道真相後崩潰了
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古代沒有「電 」 古人晚上做什麼?顛覆想像!
古代沒有「電 」 古人晚上做什麼?顛覆想像!
在古代沒有電,夜晚的光明是火焰帶來的,難道他們天一黑就睡覺?事實並非如此!
專家研究發現:原來古代人也是有夜生活的。
消遣一:讀書
自古以來,都是一件很多人在做的事情,尤其是夜晚寂靜,無人打擾,手持卷書,一直看到燈油都枯乾了,還意猶未盡,真是人生一大幸事,快哉快哉!讀書人的快樂就在於此,它讓你感受世間繁華,又能讓你穿越古今。
消遣二:下棋
夜晚同樣下棋也是一件快樂的事,而棋逢對手這種事情,有時候就像和一位志同道合的高手過招,不知不覺已經到了深夜,想必古人和現代的我們也都曾遇到過不分勝負的對手,有時候最好的對手也是會讓你快速成長的那個人。
消遣三:喝酒
古人在夜晚喝酒也是一件很平常的事情,就像現代人對於酒有一種深深的熱愛一樣,古時候的人也常常晚上去酒館喝酒,和朋友把酒言歡。
而提到酒還有一人,就不得不說。相傳皇帝李世民常常在深夜研究馬奶葡萄酒的配方,據說他研究了八種不同的葡萄酒,後來葡萄酒在唐朝盛行,也就有了那句著名的「葡萄美酒夜光杯,欲飲琵琶馬上催」名句了。
消遣四:聽曲
雖然無論是古人還是現代人,都常常有各種煩惱事,但是音樂的好處就在於你能夠在裡面感受你想要的一切,也正是如此,才有了那句「初識不知曲中意,再聽已是曲終人」。
消遣五:逛夜市
在唐朝由於經濟的高度發達,於是白天的商業已經不能滿足大家的需求,在夜晚也出現了小商小販專門賣東西的地方,也就是夜市。可以購買一些生活用品或者吃的東西。
消遣六:逛青樓
就算不說,大家也會想到這個,在古代大家喜愛的娛樂方式居然是這個,著名的《清明上河圖》裡面最富麗堂皇的不是別的,而是青樓。
青樓女子往往都是因為各種機遇的原因到了這裡,而青樓女子還可以詩詞歌賦,吹拉彈唱樣樣精通,而且美貌與智慧都有,使得許多文人墨客留戀於此。
消遣七:發獃
提到這個,估計很多人會有疑問,發獃?這個也算是一種消遣嗎?告訴你,還真是,無論是古代還是現代,發獃想事情,都是一件很多人做的事情,有可能你現在就在發獃哦!比如在深夜這種環境下,你孤寂一人,在家裡呆著無人可聊的時候,想親人,想朋友,想其他的事情。
電視反射見「神秘男影坐旁邊」 , 她嚇傻:我家只有我自己!影片很驚人!
許多民眾在生活中經常碰到科學難以解釋的靈異事件,一名女網友經常喜歡透過TikTok來分享自己的生活,近日她卻遇到了詭異的事件,女網友表示在家意外拍到一個不明鬼影,使她感到毛骨悚然。
綜合外媒報導,一名女網友愛斯梅達(Esmeralda)在TikTok上分享一段影片,並透露自己平時是一個人居住,且經常喜歡透過拍攝影片來分享日常,未料,近日卻意外捕捉到一個令她感到既錯愕又驚恐的畫面。
愛斯梅達指出,自己當時只是坐在客廳錄製影片,未料,卻在拍攝過程中發現,擺放在客廳中的電視竟然反射一個詭異男影坐在自己旁邊,但事情發生的當下,家裡只有她一人,當場嚇得不敢說話,同時也表示, 這樣的情況自己真的是第一次遇到。
影片畫面曝光後,網友留言紛紛留言「這就是我關電視後,從不看電視的原因」、「可能是鏡頭的小故障」、「鏡子跟電視是一個門戶,可以透過電視看到鬼魂」,同時也有不少人表示,不妨可以透過動物來測試是否有因看到靈體而出現吠叫反應。
命運的安排!她被媽媽拋下「爸爸早就離開」獨扛家計苦讀 婚禮上「老師突然現身」:我是妳爸
一生之中我們會遇到各種不同的人,有的人或許萍水相逢註定成為過客,但有的人卻是在困境中還願意無私拉你一把,是萬金也求不來的貴人!而上週六剛完婚的張小姐,就特別在婚禮當天請來了「實踐大學國際企管系」的方信淵副教授當證婚人,因為對方是自己父親驟逝之後,一直無怨無悔關心她、沒有血緣關係的「爸爸」!其中方教授在婚禮上發自肺腑的的證婚致詞,不僅讓張小姐當場落淚,更令在場許多人感動不已。
據《三立新聞》報導,在婚禮當天擔任證婚人的方教授首先就點出了自己與新娘子張小姐之間的「父女緣份」,「她很小的時候爸爸媽媽就離異,她跟著爸爸,但爸爸很早就過世,她就得扛下家中經濟,半工半讀一路走來,然後你知道嗎,她大學念了6年,原因是,沒錢就辦休學去賺學費,賺夠來才復學,念得很辛苦...」
(張小姐與生父合影)
後來張同學在這樣龐大的生活、經濟壓力下染上憂鬱,「一個青春年華的孩子,生活如此不容易,甚至連吃飯都很困難,其實心理上也不好過,一度陷入低潮走不出來...」好在最絕望時,她想起了方老師在開學時公布的私人手機號碼時說的話:「如果有什麼問題,我電話24小時都不會關機,但也不要半夜打來,除非你發生什麼大事或你活不下去!」
憶起當時的情況,方教授直言:「對!她那時候就是因為有這狀況打給我。」對此張小姐在事後受訪時也坦言:「那時的自己飽受憂鬱症之苦,不知道該向誰求助,所以很感謝老師當時接了那通電話,暖心救了她也開導她很多,讓她了解到自己當初的堅持多麼重要,還有這世界其實還很美好。」
最感人的是,後來方教授得知張小姐非常遺憾亡父無法參加自己的畢業典禮時,馬上就自告奮勇當天願意當她的父親出席典禮,「我記得那天我要去學校的路上,我就一直在想,如果是我女兒的畢業典禮,我要跟她說什麼還有送她什麼?所以我就去花店,選了一個有可愛小熊的花束,然後以她父親身份送給這個孩子!」
事實上,就算張小姐都已經畢業10年,方教授依然非常關心她這個特別的學生,「後來我們就一直維持聯繫直到現在,其實她真的就是我的女兒、我們的家人,我太太也把她當女兒,我們家小朋友也把她當姊姊,而點二人生有什麼樣的決定或是煩惱,其實也都會找我討論,如果我們一家有北上,也會去看看她、吃個飯。」
想起「父女倆」這些年相處的點點滴滴,方教授哽咽地送上對孩子的婚禮致詞:「我想代替妳的爸爸說,『這幾年來其實父親都看到了妳的堅毅、正直跟勇敢,那祂也很開心,妳終於找到,妳可信任的另一半,繼續在接下來的日子裡,分享妳人生的喜怒哀樂,所以祂會祝福妳,也希望妳可以永遠都快樂。』」
其實,在場的所有人也都聽得出來,這些話除了是方教授代替天上的張爸爸說的話外,也是他的心裡話,一字一句充滿真摯父愛的話語,讓現場的所有人都感動不已,新娘子更是一聽到就當場落淚!最後,方教授不忘告訴「女兒」:「如果你願意,我們家永遠都是你的娘家。」
初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
想學瑜珈卻不知要從何開始嗎?先來簡單介紹一下瑜珈,簡單來說,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自癒能力的訓練。每一種瑜珈動作對人體都有不同幫助,以下介紹初學者必學25種招式。
▼半蝴蝶式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰穴,右腳向右側展開,雙手體前撐地,吸氣,抬頭,呼氣,身向前傾,眼睛看向肚臍方向。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,全身放鬆。
功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群、刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經,還可以拉伸腿部內側韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對後背部的韌帶。
▼貓伸展式
口令詞:雙手體前撐地,雙膝腳背著地,吸氣,向上推高臀部,呼氣,屈肘,兩臂前伸,下巴,胸部貼地。
注意:大腿與地面垂直。在此維持3分鐘。將右耳枕於右臂上,吸氣,抬起左臂指向天花板方向,呼氣,左臂繞過體后抓住右大腿根部,眼睛看向天花板方向,注意:每次呼氣時,左臂盡量向後側展開,在此維持1-3分鐘。鬆開雙手,吸氣,左臂還原指向天花板方向,呼氣,放下左臂,將左耳枕於左上臂上,做對側練習。呼氣,放下右臂。
功效:伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。
▼蝴蝶式
口令詞:屈雙膝,腳心相對,雙手十指相扣抓住雙腳尖,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸碰雙腳尖。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助,調整女性生理期的不正常,促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。
▼人面獅身式&海豹式
口令詞:吸氣,抬頭,呼氣,順勢向前俯伸至自己的極限,兩前臂觸地,眼睛看向正前方。
注意:兩上臂與地面垂直,臀部肌肉收緊。如果感覺輕鬆,吸氣,伸直雙臂,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持3-20分鐘。呼氣,身體慢慢放平,雙手攤放在身體兩側,臉一側貼地,全身放鬆。
功效:有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎臟和腎上腺,這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
▼蜻蜓式
口令詞:兩腿向兩側打開,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,腹部內收,腰背拱起,前額觸地,眼睛看向肚臍方向。
注意:雙膝伸直。在此維持3-10分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的打開髖關節,會陰穴和大腿后側的韌帶,同時打開膝關節內側韌帶。刺激卵巢,以及腿部后側和下背部的膀胱經、肺經、腎經、膽經。
▼鞋帶式
口令詞:屈雙膝,腳掌踩地,右手穿過右腿抓住左腳踝,將左腳置於右臀外側,左手抓住右腳踝,將右腳置於左臀外側,雙手抓住兩腳掌,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾。
注意:臀部不要離開墊面,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動放鬆。做對側練習。
功效:放鬆髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。
▼方型式:反體式:鹿式、連花坐
口令詞:直角坐姿,屈右膝,右小腿擺正,屈左膝,將左腳置於右膝處,雙小腿相疊,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地,在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。做對側練習。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。通過強列的外旋打開髖關節,可以減除下背部的壓力,對髖部和脊柱有很好的幫助。
▼鹿式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈右膝,將右腳跟抵住會陰穴,屈左膝,左腳置於臀部外側,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地。
注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看各肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,身向左後方扭轉,左手體后撐地,扭轉頭部,眼睛看向左後方。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體還原向前。呼氣,全身放鬆,左手攤放在身體左側,吸氣,抬起右臂貼近右耳,呼氣,身向左傾,眼睛看向天花板方向。在此維持3分鐘。吸氣,右臂帶動身體緩緩直立,呼氣,右臂至體側飄落,兩腿前伸,做對側練習。
功效:有效的打開髖關節和胯部,改善消化系統,預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。
▼腳踝伸展式
口令詞:屈雙膝,臀部坐於兩腳跟上,呈金剛坐姿坐好,雙手至體側撐地,吸氣,抬起雙膝離開墊面,雙手攤放在雙膝上,腰背挺直,目視前方。
注意:臀部盡量坐於兩腳心上。感覺困難可將雙手體側撐地。在此維持1-3分鐘。呼氣,雙手體前撐地,雙膝落於墊子上,快速拍打腳背放鬆,抬起雙小腿,輕輕旋轉腳踝放鬆。
功效:有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力。
▼腳趾蹲式
口令詞:勾雙腳尖,雙腳趾趾腹觸地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在雙膝上,目視前方。
注意:腰背挺直,重心放在腳趾趾上。
功效:有效的加強足部以及腳趾和腳踝的承受力;有效的刺激下半身的6條經絡,擠壓腳踝前側。有助於打開脾經,肝經,膽經,胃經。
▼龍式
(1)嬰兒龍式
口令詞:雙手撐於前胸兩側,指尖向前,勾雙腳尖,吸氣,雙臂用力向上推高臀部,呼氣,雙肩下壓,骶部上推,身體下沉,腳跟著地,吸氣,向後抬高右腿,右腿向前跨行置於兩手之間,呼氣,屈左膝,左膝腳背著地。在此維持3分鐘。
功效:深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,有效的拉伸和刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養腳踝和下部。
高飛龍式
把手臂或手掌放在前側大腿上,並提升胸部,會增加髖部承重。
一個加深的變式,低飛龍式,雙手放在前腳內側 (確保腳不會向內滑動到鴿子式) 雙手先前挪動,放低髖部,學員可以手肘落地來加深體式,或手肘落在墊子或瑜伽磚上。
扭轉龍式
手向一側推膝蓋並將胸部轉向天花板方向
翼龍式
大跨步龍式
鍛煉到腳踝. 從嬰兒龍式開始, 讓前腿膝蓋最大程度向前並/或後腳跟向後滑動, 直到腳跟剛要抬離地面。
(2)立飛龍式
口令詞:吸氣,抬頭,雙手護右膝,呼氣,髖部下沉,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持1-3分鐘。
功效:有效的拉伸整條脊柱,及腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養膀胱經和髖部,腳踝和下背部。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
(3)側飛龍式
口令詞:吸氣,身體回正,呼氣,鬆開雙手,置於右腳內側,調整呼吸,再次呼氣,屈雙肘,兩前臂觸地,目視前方。感覺輕鬆的話可以前額或頭頂觸地。在此維持1-3分鐘。
功效:伸展背部肌肉群,緩解背部疼痛,預防背部肌肉僵硬。伸展脊柱。拉伸腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經。有效的滋養腳踝。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛。
▼天鵝式
口令詞:吸氣,向上推高臀部,抬起身體,右腳順勢向前誇行置於雙手之間,呼氣,讓右腿外側觸地,吸氣,抬頭,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。
注意:右小腿擺正,感覺輕鬆者雙臂向體后展開。在此維持1-3分鐘。吸氣,頭部帶動身體回正。
功效:有效的打開髖關節,拉伸腿部,股四頭股,和髖部的擠壓下背部,有效的刺激生殖系統和泌尿系統,刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。
▼睡天鵝式:反體式,橋式
口令詞:呼氣,身向前傾,前額觸地,兩臂向前伸展,在此維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立,呼氣,雙臂至體側飄落。做對側練習。雙手體側撐地,吸氣,雙臂用力撐起身體,收回右腿,雙膝雙腳併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:有效的緩解上一個動作帶來的壓力,可以溫和的打開髖關節,放鬆髖部,對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。
▼蝸牛式
口令詞:吸氣,抬起雙小腿與地面垂直,生理期時在此維持,呼氣,利用雙臂腹肌的力量,向上翻轉身體,腳尖著地,屈雙肘,肘尖點地,雙手托腰,向上推送臀部,使背部與地面垂直,在此維持3分鐘。
注意:臀部肌肉收緊,腿部放鬆。在此會感到呼吸不太順暢,請盡量調整好呼吸,保持順暢的呼吸。鬆開雙手,置於體后兩側,掌心向下,吸氣,背部慢慢放平,雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的將雙腿落於墊子上,全身放鬆。
功效:有效的拉伸整條脊柱,最大程度的放鬆整條脊椎,擠壓按摩腹腔內的內臟器官,促進髖關節和盆腔區域的血液循環。擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
▼快樂嬰兒式
口令詞:屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,雙手抓住兩腳內側,呼氣,雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限,在此維持3分鐘。鬆開雙手,腳心相對,雙手環抱雙腳,將雙腳拉向身體的極限,在此維持3分鐘。感覺輕鬆者,將雙腳拉至頭頂後方。維持3分鐘。鬆開雙手,呼氣,慢慢伸直雙膝,放下雙腿。
功效:深度的打開髖部,當手臂用力的時候,可以強壯肱二頭肌,有效的放鬆骶骨,擠壓胃臟,刺激到大腿內側的肝經,脾經,腎經,肺經和膀胱經。對髖部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢處。
▼卧扭轉式
口令詞:雙臂向兩側平舉,掌心向上,屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,呼氣,雙腿向右下方傾斜,右腿外側觸地,眼睛看向左手指尖方向。在此維持3分鐘。
注意:雙腿放鬆,雙肩擺正,雙肩不要離開墊面。吸氣,頭部雙腿回正,做對側練習。吸氣頭部雙腿回正,慢慢伸直雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的慢慢放下雙腿,全身放鬆。
功效:放鬆整條脊柱,肩關節、頸椎和髖關節。拉伸腰椎,骨盆,及腹外斜肌;讓緊張的系統恢復平衡。減輕坐骨神經痛,調節胃臟及胃炎。刺激到膀胱經。擠壓胃部,肋骨。刺激膽經,對肝臟,脾臟,和胰臟有很好的幫助。滋養胸腔,乳房和肩部周圍組織,還作用到下半部。
▼嬰兒放鬆式
口令詞:直雙膝腳背著地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在身體兩側,前額觸地,全身放鬆。
功效:非常舒適地放鬆全身的肌肉。
▼駱駝式
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,抬頭,身體跪立,呼氣,雙膝分開,與肩同寬,身向右傾,右手抓住右腳踝,身向左傾,左手抓住左腳踝,呼氣,髖部前推,脊柱后彎,頭向後仰,在此維持3分鐘。
注意:雙大腿保持與地面垂直。鬆開左手,吸氣,左臂帶動身體緩緩直立。鬆開右手,呼氣,雙膝雙腳併攏,前額觸地,全身放鬆。
功效:伸展和強壯脊柱;拉伸身體整個前側,及踝關節。刺激腹部和頸部器官促進血液循環,增強后側肌肉。滋養脊柱神經。強壯生殖系統。擠壓按摩雙腎,激發人體活力。糾正駝背和兩肩下垂的不良體態。
▼貓拉尾式
口令詞:右側卧在墊子上,右肘撐地,調整身體在一條直線上,屈右膝,左手抓住右腳踝,將右腳跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。注意:左膝伸直。在此維持3分鐘。鬆開右手,伸直右膝,做對側練習。
功效:有效的緩解下背部疼痛。拉伸腿部前側的韌帶,放鬆髖關節和底骶骨。
▼毛毛蟲式
口令詞:直角坐姿,坐於墊子上,吸氣,雙臂至體側高舉過頭,兩臂夾耳,呼氣,身向前傾。
注意:腹部內收,眼睛看向肚臍方向。吸氣,雙臂帶動身體直立。配合呼吸,反覆練習3次。最後一次維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,雙臂至體側飄落,全身放鬆。
功效:有效預防背部肌肉群僵硬。柔韌整條脊柱,靈活背部。對性腺和生殖系統有很好的幫助。緩解生理期的不適。擠壓按摩心臟,擠壓胃部,幫助消化、刺激腎臟。
▼鞍式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,向上推起身體成跪立,雙臂置於臀部後方,屈雙肘,雙肘點地,呼氣,身體慢慢放平,鬆開雙手,雙手十指相扣,置於頭頂。在此維持3分鐘。鬆開雙手,雙肘體側撐地,吸氣,雙臂用力向上撐起身體成坐立,呼氣,身向前傾,前額觸地,全身放鬆。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。強列的打開骸腰肌,伸展臀部區肌和骨四頭肌,對經長站立或是運動員有很好的幫助。對脊柱和膝蓋,踝關節有好處。
▼懸掛式
口令詞:站立在墊子上,吸氣,抬起雙臂貼雙耳,屈雙肘,雙手環抱雙肘,呼氣身向前傾,注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看向肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,放下雙臂,全身放鬆。
功效:背溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。
▼蹲式
口令詞:在懸掛式的基礎上,鬆開雙手,屈膝下蹲,雙臂繞過雙膝外側,雙手胸前合實。
注意:腰背挺直,目視前方。在此維持3分鐘。呼氣,鬆開雙手,臀部坐於墊子上,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。加強雙踝、雙膝、兩大腿內側和子宮肌肌肉。
▼青蛙式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,雙手體前撐地,吸氣,向上推起臀部,抬起身體,呼氣,雙膝向兩側打開,至自己的極限,屈雙肘,前臂觸地。
注意:兩小腿盡量平行。深深的吸氣,呼氣,髖部下沉至自己的極限,在此維持3分鐘。吸氣,向上推高臀部,雙膝併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:深度的大開髖節,尤其是內收肌,擠壓下背部,幫助消化系統和排泄功能,刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。當手臂前伸時上身的肌肉得到按摩。影響心經,胃經、大腸和小腸,對髖關節和下背部都有好處。
▼大放鬆式
口令詞:仰卧在墊子上,腹部內收,腰背貼地,雙膝分開,腳尖朝外,雙手攤放在身體兩側,掌心朝上,微閉雙目,平緩呼吸。
功效:放鬆全身讓身體變得更加健康強壯 。
每天堅持做這些動作,不僅能保持完美身材,身體也會越來越好喔~
來源:網路
吃鬆餅驚見店員「盤子寫Help」求救字樣!他神色緊張問店員…對方「神回一句」他超傻眼
現在為了強調貼心化服務
商家在甜點上寫字加上小巧思越來越多
在「臉書社團」看到一篇文,一名網友就PO出一張照片
(圖/翻攝自網路)
「真的很像HELP…」
「其實是鬆餅在求救」
結果原PO和朋友害怕真的是在求救,因為電影都這樣演,於是他們決定問服務生上面寫什麼
結果服務生回答….
我寫的是
Hello
Hello
Hello…..
這字也寫得太醜了
罰你拿回去寫一百遍XD
一句話讓你回心轉意
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半夜睡到一半聽到媽媽在門外嘮叨…知道真相後想趕快搬家!
一名網友在臉書上透露,懷孕的姊姊某天晚上在熟睡時,卻聽到門外有人正在叫她!起初以為是媽媽,不過當她打給媽媽求證時,卻發現媽媽在房內睡覺,房門外根本就沒人,而這也讓全家人全嚇壞。
貼文一出,不少網友在底下留言類似經驗,讓留言區瞬間變成「猛.鬼.樓」。
該名網友在臉書社團表示,某天半夜熟睡時被媽媽搖醒,只見媽媽神色有異地問:「妳剛剛有出去外面嗎?」讓剛睡醒的原PO一頭霧水。
孕女聽門外傳媽媽聲音,一問之下才發現那根本不是「媽媽」。
不過隨後原PO察覺到情況不對勁,趕緊追問怎麼了,沒想到媽媽竟緩緩回答:「剛剛姐姐打給我,說剛剛房門外有一個我的聲音跟她說:『還沒睡喔』?」
原PO媽媽接著又說,自己剛剛在睡覺,卻接到了電話,這才會問原PO有沒有經過姐姐房間。原PO聽到後也嚇傻,直說「沒有」,但她和媽媽也渾身發毛,好幾個晚上不敢出房門,而原PO也上網發問:「另外一個世界的東西會假扮你親人的聲音嗎?如果會,他的用意是什麼?」
網友上網PO靈.異經驗。
對此有網友回應原PO,可能是祖先有話要說,原PO也回:「有推測過是祖先想關心懷孕的姐姐。」
另外,有人指出若晚上聽到有人叫自己名字,不可馬上回答,否則會被「抓走」,也有網友回:「地基主會變成家人跟你玩。」
網友在留言區分享類似恐怖經驗。
不少網友也有相同經驗,紛紛在留言區分享,瞬間讓這篇文的靈異指數飆高,「有聽說鄉下地方沒有電的颱風天,會有『人』在外面呼喊屋子裡面人的名字」、「我是早上聽到有氣音喊姐姐,但是我妹早就出門了」、「我也遇過,在家裡裝我姊跟我媽的聲音叫我,結果我上樓看,她們都睡了」、「我是回到自己的套房後,眼角餘光瞄到一個女生坐在我床邊對我說:『回來了呀』,但我是自己一個人住」。
睡到半夜有人叫你名字這真的很毛啊~~~0.0
這一晚讓我永生難忘…
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高手過招!勝負難分啊
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你交女朋友乾我什麼事??
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法國妹加好友 他「台式英文」狂聊30分 網笑到併軌
英文是國際共通語言,唯有學好英文才能順利和外國人交流、和世界接軌。一名網友在臉書社團「爆廢公社公開版」中表示,遇到不認識的法國正妹主動要求加入臉書好友,兩人交談訊息中充滿著「台式英文」,展開了一連串爆笑後續,法國正妹完全無法理解他想表達的意思,對話讓網友們看了全笑倒在地。
對話記錄中可見,法國女孩主動要求成為好友後,傳訊問候「 Sorry , Who are you ?」該網友焦急回應「 is you + me OK ?(是你加我)」、「 No me...
認真起來
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日本21歲櫻花妹奧運體操失利意外爆紅!一出場…全場看呆 網友嗨喊:戀愛了❤
日本女子體操隊昨日在東京奧運的女子團體全能競技體操,挑戰失利,只拿下第五名,無法奪牌,即便如此,日本網友還是不忍心苛責這支女子團隊,甚至把焦點放在其中一名女選手、21歲杉原愛子。不少日本網友都對她「戀愛了」,而讓人戀愛的原因,就在於她「超兇」。
杉原愛子目前就讀於武庫川女子大學,也是體操部的學生,這一次她和其他3位選手,原本想重回57年前東京奧運的「榮耀」,當年日本女子體操隊拿下銅牌,但這一次4人並未挑戰成功,最後以第五名成績結束。
不過杉原愛子卻意外引發網友討論,甚至讓網友戀愛,因為不少日本網友們重點不在體操,而在於她的超兇長輩。就有日本網友感到驚訝,認為杉原的超兇身形竟然也能練好體操。
不過還是有網友關注她的體操表現,有人認為雖然這次未能奪牌,但大家的表現都有水準之上。與杉原同校的平野美優花接受《日刊Sports》訪問時就表示,杉原平時是個開朗的女孩,還有一點搞笑,「但她能夠被選為日本代表參賽,我們都對她非常尊敬」。
失禮了…這方法真聰明XD
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這就是中文的奧妙
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至少過了XD
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這就是說話的藝術
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女友偷吃遭抓包,裝可憐苦求男友原諒!對話曝光…網友:快放生吧!
網友在臉書社團發文抱怨:
她說因為男的對她不好,所以她才偷吃。
網友回覆:
「我真的遇過這樣的女生啊,交往不到一個月就偷吃,事後找我討拍。後來說溜嘴是想試試對方的老二角度而已」
「這種女的我記得也不少啊!只是男的都被放大,女人人人搶著排隊,所以很快就息事寧人。」
「這男的怨念可能很大,既然都決定不愛了,就別再留戀了,一直開副本能改變什麼嗎?」
「怎麼練的?怎麼感覺很綠很綠。」
主管誤發了LINE群,想不到下屬們的回訊讓人大吃一驚…484知道太多了?!
公司主管與女秘書有一段不為人知的密情,
就在某天,主管忍不住了
(圖/網路示意圖)
偷偷發了短訊息給女秘書
男主管的訊息是這樣的:「想死你了,在國際酒店1203號房唷,快來!!」
(圖/網路示意圖)
但...想不到悲劇的事情發生了
男主管一個手滑
竟把這則短訊送出給LINE群
此時...片刻叮咚聲四起,紛紛收到了下屬的回覆!
(圖/網路示意圖)
想不到竟然意外發現了可怕真相
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女秘書:「瞧你這德性,幹嘛這麼猴急呢!」
女友:「昨天不是才剛做完,現在又想要了?」
女科長:「今天我不行啦,大姨媽剛來了吼」
男副主任:「想不到,原來你也是同志啊!」
女部下:「好的,馬上到」
對門的李姐:「我老公在家啦,改明天好嗎?」
女上司:「你這才終於想起我了呀~」
不知情的老婆也回了:「幹麻花冤枉錢啊,要的話回家來吧」
他救下2顆超小的鳥蛋「孵出醜八怪」不斷喊叫 長大後才知道根本賺到了!
他救下2顆超小的鳥蛋「孵出醜八怪」不斷喊叫 長大後才知道根本賺到了!
生命的孕育真的很神奇,有時候你不經意發現的雜草,也可能開出一朵超美的鮮花喔!日前有一名愛鳥網友,接到電話說,有人的後院掉下了一個鳥巢,裡面的蛋不知道有沒有事情,也不知道媽媽去哪兒了!焦急的網友聽完後,馬上就起身前往救援!
當網友到達現場後,真的在鳥巢中,發現2顆超級迷你的蛋,讓他忍不住驚呼:「是我一生中看過最小的鳥蛋!」當時很多人都表示,因為被重擊過,加上媽媽又不在,這2顆鳥蛋也許就只能「放水流」了,不過網友並不死心,決定要把牠們帶回家照顧,雖然也不確定能不能養活!
他回家後,把鳥蛋放在保暖箱中,並不時地翻轉,結果有一天,他驚然發現,竟然孕育出小生命了!
這就是小鳥兒剛出生的樣子!
隨著「孩子的出生」,因為小鳥餓得非常快,他等於每10分鐘就要餵養一次,有時候1天還要餵食80次,真的是個浩大的工程;不過相當有愛心的他,也見證了新生命的成長,這個孩子長大後更是驚人!
讓我們看看小鳥的繼父,是如何把鳥兒帶大吧~
原來這隻鳥就是鷦鷯,是當地第二小隻的鳥兒,別看毛色、長相其貌不揚,其實牠的聲音超級好聽,可說是鳥界名伶,而且,在野外是很少被人發現的喔!這樣救回來,真的是非常幸運呢!
看到生命的成長過程,是不是覺得很偉大又很驚喜呢!趕快分享出去,讓大家看看生命的奇蹟吧
賽亞人不夠看了..
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女生VS男生的風景照~太真實了!!
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這個魔術喜歡嗎?
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吃秋刀魚吃到分手…「超扯原因」太傻眼了!!
你有聽過很扯的分手理由嗎?
有時候真的沒理由還不如直接承認不愛對方了,也不要給一個聽了很無言又沒辦法接受的理由!
有位網友在Dcard上分享,好端端的中秋節要吃烤肉,沒想到原PO只不過買了魚吃,女友竟戲劇化要提分手「吃魚就是不尊重我」。
中秋烤肉節來臨,吃個烤肉是必須的。
男網友在dcard上表示因為買了魚要烤來吃,女友竟要和他分手。
女方認為,因為她們家祖先都是魚,她們每位家族成員上輩子都是魚,甚至,她的阿祖就叫做「邱濤瑜」!
覺得吃魚就是不尊重,認真且嚴肅地向他提出了分手。
令男方直叫苦,這是他「這輩子最不能接受的分手理由」。
網友看完這麼戲劇化的分手文後紛紛表示不可置信,「其實你女友是魚」、「絞盡腦汁終於他媽的想到藉口了」、「只是想跟你分手,這個理由覺得很可以,笑死」、「這是業配吧」、「原來是魚一家」、「我整個不曉得我看了什麼」、「下一個找和你一樣愛吃魚的吧」。
更有網友神回「他都可以吃你後代了,為啥你不能吃她祖先?」、「支持女友!吃人家祖先是你不對!」、「我朋友因為鍋燒意麵分手」、「不愧是魚後代,真秋」。
這篇文一出,引來眾人熱議,雖然原PO看似很可憐,但多數人認為這是荒誕的幻想文,畢竟連秋刀魚祖先都搬出來了。
但是隨後原PO又拿出購買秋刀魚的收據,好似煞有其事,造成此事件是眾說紛紜,不免感嘆,真的有人會因為魚分手嗎?
過不久原PO女友以暱名發文,直接證實的確因為烤魚造成與原PO之間無法繼續走下去,但是否為網友假反串,又不得而知了。
懶人的最高境界,一躺下去就不想起來的「神床」!
買房對於年輕人來說非常困難,所以不少人都選擇租房子,但生活在擁擠的小空間中,要如何運用所有空間、擁有良好的生活品質,這時,收納和美觀功能兼具的創意傢俱,就成了大家爭相追逐的好物!
近來,中國業者看準了這樣的商機,推出了「多功能智能床」,超適合小坪數的租屋族群! 以下,小編為大家介紹這4款結合客廳、臥床、影音、書房等功能的超夢幻多功能床:
1.按摩款多功能床
這款智能床設有按摩椅功能,除此吃外,還有升降電腦桌、 觸碰夜燈、藍芽音響,還暗藏了不少儲藏空間。
按摩椅一放下,可變身成雙人小沙發、一旁還有小茶几,可以和心愛的他在沙發上相擁喝茶聊天!
2.收納款多功能床
如你所見,這款智能床設置了大量的收納空間,側邊有許多隱藏櫃子,不僅是收納功用,這些櫃子還能當椅子、升降書桌,除此之外,還配備了保險箱。
3.照明款多功能床
這款的設計較簡約,沒有太多複雜的收納空間,但在兩旁設置了照明燈,只要輕觸遙控器就能打開,半夜起床走動時就不用危險地摸黑,也不會干擾到正睡得香甜的枕邊人。
4.日系和室多功能床
小坪數無法擁有清幽的和室嗎?這款床能為你彌補缺憾!充滿日式風味設計,富有能自由挪移的和室椅,一到床上就像置身日本,在臥房內就能擁有和室款的客廳。
一旁也配備了收納空間、伸縮書桌與雙人座椅,還有粉紅色可選擇!實在太誘人了~
這些多功能智能床的價錢落在2000~4000元人民幣,摺合台幣約1~2萬不等!有了這些床,大概一整天都不想出門了,不管是睡覺、工作還是放鬆看電視聽音樂,所有事情都能在床上完成!在淘寶網上就買得到哦~
也太夢幻了吧!你最喜歡哪一張呢?快分享給需要的朋友吧~~
請慎入!有個「看得見」的女友,下場就是…無時無刻都會被嚇歪:為何到處都是鬼!
天啊,看完都起雞皮疙瘩了......
雖然其實有溫馨的點~
但因為跟靈界朋友平常沒有往來接觸(也不想
所以挺新奇也挺好奇的......
說不定你(你)的身邊也有這種陰陽眼朋友,
只是他們會怕身邊的人恐慌,所以不把這樣的"能力"輕易告訴別人,
怕被用異樣眼光對待,或是惹上許多不必要的麻煩吧!
總之,交個有陰陽眼的另一半也是很需要勇氣的啊!XD"
(貼心小提醒:本篇有靈異點,會害怕靈異鬼故事的人慎入,雖然描述都不會太恐怖,但還是會有點毛毛的!)
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其實本人我一直都對這種事抱持著懷疑的態度
不是說不尊重啦 只是就會覺得眼見為憑
當然我也不會鐵齒該遵守的 禁 忌 還是會乖乖的來
就是一種不會去特別在意的態度吧
但我對這種故事又很愛聽 就會覺得想從別人口中證明什麼吧哈哈
我本人活到大二還沒有見過什麼影子就是了
應該是大家俗稱的麻瓜
不過自從我大二認識一個女生之後我整個態度變了很多哈哈哈
雖然還是見不到啦
喔對了我大四 照理來說應該半個月前畢業 但是因為之前轉系的原因學分差了一點
不過還好是通識所以應該暑修完就可以畢業了
女友小我一屆
其實一直覺得要不要發靈異版
但覺得這些小故事不是特別恐怖 而且主要是想讓大家認識一下陰陽眼女孩
所以就發在男女吧!
先來說說我們怎麼認識
她是直系學妹 迎新活動的時候認識的
那時候我擔任她們分隊的小隊長(都是由二年級的來帶)
整天活動下來她都玩得滿開心
到了晚上的重點 營火晚會的時候 我就發現她都默默的不說話 而且那天滿悶的再加上有營火
大家都穿短袖我卻看到她穿外套坐在旁邊
中間的人在跳舞她好像都沒在看就恍神恍神
我以為她不 舒 服我就過去關心她
我:欸...
好像直男都不會發現
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魯魯到交友公司…恥力全開拍下「天菜顧問妹」被抓包神展開!樓秒歪:這劇情我看過!
出社會後生活圈小,一直無法認識異性
就有男網友想到徵友公司一試,殊不知前來接待的顧問妹子就是自己的理想型
一頭長髮過腰,聲音還超甜美,「最重要的是!眼睛會笑!根本是天菜。」
兩人在聊天的過程中相當愉快,加上對方的談吐跟氣質都很優,讓他萌生了要line的念頭,「真心覺得錯過她,這絕對是我這輩子最大的遺憾啊!
但是苦惱許久,還是想不到方法,「那我可以偷拍個照片,當作回憶吧。」
怎知手機「啪擦啪擦」快門聲,讓他當場被發現
正當原po尷尬到腦袋凍結,想沒臉面對妹子,甚至打算落跑。
沒想到正妹顧問開口甜甜地說了一句「你有幫我拍得美一點嗎?」讓他當場傻住。
他也不記得後續談話內容了,「那個顧問…真的是我的超級天菜…怎麼辦,可惡啊…戀愛惹」
「求續集」
「都這樣了你還不衝」
「既然都這樣了,我會說給我賴我傳給妳」
「真的不錯美」
「很快就會再約」
「跪求公司~」
「趁辦公室沒人!」
「跪求番號 好熟悉的劇情」
是男人就上了啦!
(圖/翻攝自戀愛公社)
這個小動作…其實藏有遠大的意義
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院長瞬間暴怒
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這買家有令人生氣的本質….最後真的讓人火大!!
往下看
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她便秘多天「完全大不出來」!最後男友竟用「大恥度方法」解救她…網讚:可以嫁了
不知道大家如果便秘好幾天都怎麼辦呢?
有位女網友便祕好幾天跟男友說,結果男友做法真的讓她超羞恥但又超感動的啊!
——————————————以下原文——————————————
閃幫我浣腸
因為我便秘3-4天了
試過好多方法還是遲遲排便不順
實在是走頭無路了
因為肚子比平常還大
只好跟閃說我已經便秘好久了
閃:你今天來我家我買浣腸的給你灌
我:是也不用這麼誇張啦!我突然很有大便的感覺
閃:最好啦!要不要來?你來我買麥當勞給你吃
我:好(一秒也沒猶豫就把🍑給賣了)
到了晚上………
他先去運動我跟閃的媽我們在聊天
到閃回來我看到他雙手空空鬆了一口氣
結果他在大家在的時候突然叫我
我心中突然覺得很害怕
怕他出賣我跟大家說我便秘
閃:xx,走我們去洗澡
我默默的上樓
到浴室他從口袋拿出一大盒浣腸
我真的覺得很可怕
他的表情就是一副蓄勢待發的樣子
雖然我們在一起兩年了但是真的很丟臉啊
我一直不敢遲遲不行動
他沖完頭之後一手就把我的浣腸拿走
閃:抬高
我:幹嘛啦!我自己可以
閃:快點啦不然等等你就不要吃麥當勞
半推半就之後還是由他親自幫忙浣腸
在我忍不住時我就在他繼續洗澡的時候大洩洪
非常糗因為聲音很大又很臭
他還能在旁邊繼續洗還跟我說沒關係喔
真的很愛我的閃ㄟ
-可憐的便秘女子
——————————————以上原文——————————————
網友回覆:
「為了妳好,真愛無誤」
「恥度破表呀好有畫面」
「感覺你的閃非常有經驗r」
「原來是真的浣腸,我還以為是別的方式…」
「這絕對是真愛了吧..」
「天啊 這個真的可以嫁了」
「他是真心愛你的」
「在大家面前說我們去洗澡好像有點怪哈哈」
「有沒有感覺到撒旦從🍑爬出來」
「所以最後有吃到麥當勞嗎(誤」
身為一個男人,我真心佩服這位男友大大啊!
如果是你女友,你能做到這樣嗎?
但女友也是很需要勇氣阿XDD