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編輯精選
你的心聲..神都聽到囉！！
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終究還是忍不住問了..
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真不愧是我親生兒子！
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剛在一起的小情侶，真的很快就會分手！！！
有網友在七夕時在麥當勞看到小情侶放閃
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正妹實況主Sandy「視訊鏡頭被駭」！私生活外流… 公司籲：勿轉傳
知名遊戲實況主、Youtuber「Sandy珊迪」有著甜美的外型及姣好的身材，不做作又搞笑的個性，深受粉絲喜愛。不料日前Sandy經紀公司發出聲明，其鏡頭遭駭客入侵，私生活遭到偷拍，目前全案交由律師團隊處理。
andy珊迪經常開實況和粉絲們互動，也常常在IG分享生活，不料日前其經紀公司「歐氣滿滿娛樂」發出聲明表示，Sandy多年前視訊鏡頭被駭客入侵，私生活遭到違法偷拍，近期被不肖人士上傳、轉發，全案目前已經委託律師團隊處理。
同時經紀公司也嚴正聲明，請大家切勿轉發，轉傳者將觸犯刑事罪責。另外聲明中也提到，Sandy心情確實有受到影響，請大家給予調適的空間、時間。全案進入司法程序，不會再對外說明。
Sandy鏡頭遭駭消息曝光後，引不少網友討論，「鏡頭沒拍攝時，可以蓋住防止被侵隱私」、「危險真的到處都是」、「真的滿可怕的，想到黑鏡其中一集= =視訊鏡頭沒用時真的要蓋起來呀」。
通話還是要等對方講完話再接話比較好…不然很尷尬
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畢業旅行是「友情照妖鏡」？吵一架麻吉圈全毀 網民：後悔到不行！
大學生畢業季很多人都會開始規劃大學畢旅，不過大學畢旅比較不一樣的是可以自己決定要不要去（以前都是學校排好）、要去哪，通常都是揪平常不錯的同學一起出去玩，留下大學青澀美好回憶。
但…這時候很多鳥事就發生啦！！！
（圖片翻攝自／網路 ※此為示意圖非本人）
就有網友在「Dcard」PO文表示：
（圖片翻攝自／Dcard）
很後悔花錢去畢旅，跟朋友價值觀不一樣，他說他們幾個女生一起去畢旅，去之前還很猶豫，因為本身不愛買東西，在猶豫的時候被朋友和父母勸說，說難得去一趟日本，和這些朋友玩的最後一次機會，所以他就去了。
回來後他只感到相當後悔，覺得花一大把錢，卻沒有玩到什麼，只見朋友天天血拚買東西，去神社也只是拍個照抽個籤就走惹，先前說好要去的景點略過超多，大部分時間都在逛街。晚上也沒在聊天談心，朋友都在跟男友熱線，最後他也看開，和朋友分開玩，晚上會合聊天時朋友也很滿意血拼成果，但跟他們說去了哪些地方很好玩，也沒有被理解的感覺。
這次旅遊回來，讓他相當後悔，覺得花錢花得不值得，好像根本不該去，也不知道怎麼麼平息這個後悔，也不會跟這群朋友去玩了。
看到這悲慘畢旅經驗，也釣出許多大學畢旅和朋友去玩，最後崩潰的苦主們…
「我也是耶，明明都是好朋友，出去玩超不合耶，一堆本來排的行程根本沒有玩到，買個小東西買在店裡待一小半，我都不知道我出國玩是幹嘛的了…」
「大家都說旅行才可以看出來你們合不合，當初我也是揪了一團出國去日本，但真的後悔，大概是大學內出遊最不好玩的一次」
「我老闆就叫我不要跟去畢旅，我沒去，平常六人姐妹團回來之後就各走各的了，那個吵一次可以抵消四年的友情」
「我們畢旅跟很好的朋友去，結果發現旅行風格差很多，還有生活習慣問題，常常吵架，回來台灣就散了，這就是三年友情ㄏㄏ」
「連同班四年、住一起四年、已經習慣對方一切的室友們，都會因為旅行翻臉，更何況只是好朋友」
「旅行能看清合不合，不過我不覺得可惜啦，早點認清也好，回台灣後直接跟其中兩個斷交」
（圖片翻攝自／IG ※此為示意圖非本人）
完全認同旅行能看清合不合這件事！即便是交往多年的男女朋友、甚至是住在一起多年的室友，只要一群人出去，摩擦、不滿等等瞬間變超多的狀況！
一個弄不好，彼此多年友情就可能毀了…
各位有類似的經驗嗎？
中文字的奧妙!
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再醉都還是要有求生慾
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喵星人愛鑽洞是眾所皆知的事情，但是貓咪一個不小心吃太多，很可能就會鑽洞鑽出笑話來XD
喵星人愛鑽洞是眾所皆知的事情，但是貓咪一個不小心吃太多，很可能就會鑽洞鑽出笑話來XD
日前就有一隻貓咪準備鑽洞，結果肥嘟嘟的身體讓牠因此被卡住，露出一臉厭世的臉，讓主人在旁邊笑到完全停不下來啦...
當時這隻想要鑽洞的貓咪，由於身體太過有肉，就這樣卡住動彈不得，仔細一看還可以發現，牠的臉看起來非常哀怨，就像是在說：「難道我真的需要減肥了嗎…」
貓咪站得直直的，雙手還伸出去，整個身體剛好卡在洞裡，一副想要放棄貓生的模樣，真的是讓大家覺得好笑又心疼阿XDDD
只不過主人在看到愛貓被卡住後，不但沒有幫牠脫困，反而發出超魔性的笑聲
，大喊：「哈哈哈哈小貓咪！」甚至還把鏡頭拉近，打算讓大家看看貓咪的無奈臉。（主人真的很煩XD）
貓咪：你就繼續笑好了，等等你就完蛋了！
這段影片曝光以後，立刻逗得網友哈哈大笑，網友紛紛留言笑說「誰來救救牠XD」、「這主人好機車哈哈哈哈哈哈哈」、「哈哈太可愛了」 、「吃太多卡住了吼」。
不過雖然這段影片好笑歸好笑，但是在這裡還是要提醒所有貓咪飼主，千萬要做好門窗防護阿！貓咪很有可能因為把紗窗咬壞，或是看到小鳥而飛撲向前等原因，進而發生意外，所以每位飼主都應該好好注意門窗防護安全，才不會讓心愛的貓咪受到傷害阿～
另外，想要幫貓咪做好門窗防護並不難，其中一個最簡單的方法，就是從五金行或者是特力屋等地方，找到網格及網片，確實裝在窗戶的軌道縫隙，這樣以來就可以降低貓咪發生意外的機率囉...
▼就讓我們一起來看看這段影片吧！
主人笑聲真的很討人厭哈哈哈XD 被卡住還被嘲笑，貓咪內心應該會很不爽吧（笑瘋）
這個問題可能要問校長
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客服人員也不是省油的燈…
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修蛋幾勒….
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等等……現在後悔來的及嗎
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《數學題》百萬人解不開！ 答案是多少呢？
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原來真的是年終8個月
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男友每週拿回「超厚現金」她好奇問：做什麼工作？網見1物判斷人品：快分手
一名女網友和現任男友交往2個月，發現對方平時閒閒沒事，但每週都會出門收回一疊厚厚的千元現金，而男友強調自己的工作絕對合法，但卻說不出到底是在做什麼的，讓她相當好奇，上網發文詢問。
一名女網友在PTT上發文表示，她和男友交往2個月，平時看對方都閒閒沒事，不過每週都會出門一次，拿回多疊千元鈔，且對她很好、出手大方，甚至一個月給她4萬零用錢，要她不用工作，不過每次問男友做什麼工作，對方總是神神秘秘，僅表示是正當工作，但不好說明，讓她相當好奇，因此發文詢問。
貼文曝光後立刻引起熱議，有網友用電影梗反問「你是不是在農會上班？」、「他追你的時候是不是拿彩虹筆說塗滿不用還錢」，意指男友是在做追債工作，原PO則表示「他都是在家工作，一個星期出去收錢一次」、「不是不能說，是不好說，就好像微積分，很不好說、很難理解這樣子」；也有網友懷疑原PO男友是不是在賣不法的東西，「該不會跟某t網紅一樣吧」、「車手」、「正當的工作不會說不出口」，但原PO強調，男友說絕對是合法的，只知道是有關工地的工作。
此外，有網友看了照片後，發現駕駛座上插了安全帶插銷，表示「玩玩就好，會用安全帶插銷的別期待走一輩子」、「安全帶插銷，不要哪天車禍飛出去被輾斃」、「先不要管什麼職業了，用安全插銷的100%都是人 渣」、「安全帶插釦麻煩幫他丟掉，不要用這種危害生命的東西」。
主人粗心將狗狗遺忘車中三小時，主人秒破窗救狗，對不起原諒我，我真的很愛他！
主人粗心將狗狗遺忘車中三小時，主人秒破窗救狗，對不起原諒我，我真的很愛他！
雖然狗狗的生命只有十幾年，但是真正愛狗狗的主人，重來都不會將它拋棄，甚至在狗狗生命盡頭的時候主人也會一如既往帶狗狗去治病仍然對狗狗抱有希望。可是作為鏟屎官也有大意的時候，下面這位寵主因為大意帶狗狗帶來了傷害。
這個視頻小編記得是在去年的時候看過的，當時看完對這位寵主表示同情，好了開始閱讀文章吧。
高雄一名飼主因為急著跟客人談事情，在下車時居然忘了拔車鑰匙，而汪星人「番薯」也被忘了，３個小時飼主突然想起，立馬衝回車上，只見「番薯」已經在座位上口吐白沫，心急如焚的主人，立刻拿起鐵鎚敲破車窗，拔下玻璃並將「番薯」抱起救出，一直責怪著自己粗心的飼主，趕緊做了基本的泡水處理，並在降溫後立馬將「番薯」送醫急救。
一直自責的飼主說：「玻璃破了還能修，但狗狗只有一隻！」。所幸「番薯」送醫後，狀況趨向穩定並無大礙，而雖然車主的一時粗心導致狗狗差點發生意外，但網友看完影片後，還是紛紛對飼主「破窗救狗」的行為表示讚許，而事後飼主也相當自責，並保證絕對不敢再將他獨自放在車上了！
▲車主辦完事突然發現把狗狗忘在車上!
▲連鑰匙都忘記的車主力馬衝去找器具
二話不說直接敲破車窗將狗狗救出。
狗狗經過治療已經康復，對主人露出開心的微笑。
狗狗就是這樣，它不會怪你因粗心給自己帶來很大的傷害和身體上的痛苦，它只懂得自己受傷後是主人救了它。
小編希望，這位寵主不要在粗心大意了哦。
什麼樣的電影男主角很脆弱….
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才出生9天！婆婆「餵金孫吃米粥」吐了還硬塞 堅持「習俗都這樣養」還嗆媳婦：喝奶粉才錯的
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嫁入夫家後，人妻不僅在婆媳關係上必須小心翼翼，孩子出生後與婆婆養育觀念的差異，也常常讓人崩潰不已。一名人妻日前表示，孩子才剛出生9天，婆婆竟然用米粥餵食，沒想到孩子竟硬生生地吐出來，但婆婆事後卻稱「吃奶粉會上火」，堅持不用奶粉替代，讓她相當傻眼，引發網友熱議。
圖片來源：親子天下
據陸媒報導，這起事件發生在中國廣東，一名女子透露，9天前生下孩子後，因為剛生產完身體虛弱、奶水不足，便由婆婆代為照顧。但婆婆害怕孫子營養不足，便熬煮類似粥的「米糊」來餵養。但才剛把米粥送入嬰兒口中，孩子卻在吸吮幾口後又直接吐出，疑似不太能吃下這樣的食物，但婆婆仍反覆餵食，讓在一旁看到的她十分擔心。
但婆婆事後卻表示，若用奶粉餵食，可能會有「上火」疑慮，因此她便依循當地習俗，用米粥養育孩子，還透露家中3個孩子都是這樣被養大，並沒有發生異常狀況，要媳婦不要亂操心。但女子仍有疑慮，只好將影片上傳網路，向網友求教。影片一公開，馬上吸引千萬名網友觀看，並紛紛留言表達看法。
圖片來源：新浪新聞
網友認為，如今時代已經不同，養兒應用更科學的方法進行，而非盲目遵循古法，「這樣餵實在不妥」、「米糊很常見，但9天太早了」、「真的超無知，弄不好可是會出事的欸」、「奶水不夠買奶粉啊，上火是哪個地區的歪理？」、「可憐的孩子」。在留言串中，有類似經驗的苦主也感嘆，結婚不但要挑對象，還要看另一半的家庭環境，不然可能因為一些地方習俗、保守觀念釀禍，得不償失。
米粥確實是比較好消化，但感覺對9天的新生兒來說真的太早了⋯。有時候育兒還是要詢問專家意見才好，不然可能造成孩子身體傷害，苦的也只是家人們而已。
最受歡迎男生身高排行榜！你上榜了嗎？
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是你會怎麼選
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男友和前任藕斷絲連，還收到他前任的來信放話…卻沒想到結局大反轉！
這就是前女友的逆襲！
寄信羞.辱自己後，男友挺身而出欲阻止，想不到結局大逆轉！
(網路示意圖)
剛在一起時，發現他和前女友仍藕斷絲連，我傷心欲絕想要成全他們。
但是他卻信誓旦旦告訴我，他會好好待我，會斷絕和她的關聯。
就在剛剛，看到臉書上的信箱有一封來自他前女友的信，信上寫著：
【你是他的新女友唷,你知道他跟他前女友交往9年,而且他們還沒分手你就約他一起吃晚餐,他們一分手你就馬上補上來嗎??】我看到後，有點愣住。
(網路示意圖)
吃飯時，男生告訴我他們確實是分手了，只是還是會藕斷絲連。
但是這個女生卻告訴我他們當時還沒分手。
我現在苦惱著該怎麼回覆這封信，也苦惱著該不該告訴我男朋友？
希望大家可以給些意見。
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其他網友也紛紛提供建議
「那封信多截圖幾份，還要上傳google信箱，再拿去問男友 到底誰是正宮，人家已經受不了了，請他處理清楚，如果不斷清楚只能跟妳斷，趁現在用這封信逼他」
「放手攤牌別被騙了」
「不要因為他人的過錯 ，去向別人低頭。 騙你是你男朋友的錯，如果你想繼續跟你男朋友一起，就清楚的告訴他誰是正宮！」
(網路示意圖)
豈知話鋒一轉，該名網友又上APP更新後續讓大家跌破眼鏡！
【謝謝大家的意見，剛剛他告訴我，本來他打電話給前女友是希望她不要再做這種事，突然前女友問他能不能復合？講了好多好多。 重點是，他動搖了。 所以我就把他還給她了。 所以我就又變回單身了。 所以我就又要開始每天瀟灑過日子。 所以我放了太快太多，導致我現在好痛苦… 枉費我寫了這篇文章，結果一點意義都沒有。 但還是謝謝大家…謝謝…】
初學者必學！ 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
初學者必學！ 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
想學瑜珈卻不知要從何開始嗎？先來簡單介紹一下瑜珈，簡單來說，瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。每一種瑜珈動作對人體都有不同幫助，以下介紹初學者必學25種招式。
▼半蝴蝶式：反體式，對側練習
口令詞：直角坐姿，屈左膝，左腳跟抵住會陰穴，右腳向右側展開，雙手體前撐地，吸氣，抬頭，呼氣，身向前傾，眼睛看向肚臍方向。
注意：腹部內收，腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立，呼氣，全身放鬆。
功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群、刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經，還可以拉伸腿部內側韌帶，拉伸整條脊柱和背部，尤其是針對後背部的韌帶。
▼貓伸展式
口令詞：雙手體前撐地，雙膝腳背著地，吸氣，向上推高臀部，呼氣，屈肘，兩臂前伸，下巴，胸部貼地。
注意：大腿與地面垂直。在此維持3分鐘。將右耳枕於右臂上，吸氣，抬起左臂指向天花板方向，呼氣，左臂繞過體后抓住右大腿根部，眼睛看向天花板方向，注意：每次呼氣時，左臂盡量向後側展開，在此維持1-3分鐘。鬆開雙手，吸氣，左臂還原指向天花板方向，呼氣，放下左臂，將左耳枕於左上臂上，做對側練習。呼氣，放下右臂。
功效：伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。
▼蝴蝶式
口令詞：屈雙膝，腳心相對，雙手十指相扣抓住雙腳尖，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾，前額觸碰雙腳尖。
注意：腹部內收，腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立。呼氣，鬆開雙手，兩腿前伸，抖動，放鬆。
功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢，還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助，調整女性生理期的不正常，促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。
▼人面獅身式&海豹式
口令詞：吸氣，抬頭，呼氣，順勢向前俯伸至自己的極限，兩前臂觸地，眼睛看向正前方。
注意：兩上臂與地面垂直，臀部肌肉收緊。如果感覺輕鬆，吸氣，伸直雙臂，呼氣，脊柱后彎，頭向後仰，眼睛看向天花板方向。在此維持3-20分鐘。呼氣，身體慢慢放平，雙手攤放在身體兩側，臉一側貼地，全身放鬆。
功效：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
▼蜻蜓式
口令詞：兩腿向兩側打開，雙手體前撐地，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾，腹部內收，腰背拱起，前額觸地，眼睛看向肚臍方向。
注意：雙膝伸直。在此維持3-10分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立，呼氣，兩腿前伸，抖動，放鬆。
功效：溫和的打開髖關節，會陰穴和大腿后側的韌帶，同時打開膝關節內側韌帶。刺激卵巢，以及腿部后側和下背部的膀胱經、肺經、腎經、膽經。
▼鞋帶式
口令詞：屈雙膝，腳掌踩地，右手穿過右腿抓住左腳踝，將左腳置於右臀外側，左手抓住右腳踝，將右腳置於左臀外側，雙手抓住兩腳掌，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾。
注意：臀部不要離開墊面，腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立，呼氣，兩腿前伸，抖動放鬆。做對側練習。
功效：放鬆髖關節，減輕背部壓力，緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側，擠壓大腿內側，刺激肝經，腎經，膽經。
▼方型式：反體式：鹿式、連花坐
口令詞：直角坐姿，屈右膝，右小腿擺正，屈左膝，將左腳置於右膝處，雙小腿相疊，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾，前額觸地，在此維持3分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立。呼氣，兩腿前伸，抖動，放鬆。做對側練習。
功效：刺激肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。通過強列的外旋打開髖關節，可以減除下背部的壓力，對髖部和脊柱有很好的幫助。
▼鹿式：反體式，對側練習
口令詞：直角坐姿，屈右膝，將右腳跟抵住會陰穴，屈左膝，左腳置於臀部外側，雙手體前撐地，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾，前額觸地。
注意：腹部內收，腰背拱起，眼睛看各肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立，呼氣，身向左後方扭轉，左手體后撐地，扭轉頭部，眼睛看向左後方。在此維持3分鐘。吸氣，頭部帶動身體還原向前。呼氣，全身放鬆，左手攤放在身體左側，吸氣，抬起右臂貼近右耳，呼氣，身向左傾，眼睛看向天花板方向。在此維持3分鐘。吸氣，右臂帶動身體緩緩直立，呼氣，右臂至體側飄落，兩腿前伸，做對側練習。
功效：有效的打開髖關節和胯部，改善消化系統，預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。
▼腳踝伸展式
口令詞：屈雙膝，臀部坐於兩腳跟上，呈金剛坐姿坐好，雙手至體側撐地，吸氣，抬起雙膝離開墊面，雙手攤放在雙膝上，腰背挺直，目視前方。
注意：臀部盡量坐於兩腳心上。感覺困難可將雙手體側撐地。在此維持1-3分鐘。呼氣，雙手體前撐地，雙膝落於墊子上，快速拍打腳背放鬆，抬起雙小腿，輕輕旋轉腳踝放鬆。
功效：有效伸展腳踝，刺激到經過腳踝的四條經絡，胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節，增強踝關節的承受能力。
▼腳趾蹲式
口令詞：勾雙腳尖，雙腳趾趾腹觸地，臀部坐於兩腳跟上，雙手攤放在雙膝上，目視前方。
注意：腰背挺直，重心放在腳趾趾上。
功效：有效的加強足部以及腳趾和腳踝的承受力;有效的刺激下半身的6條經絡，擠壓腳踝前側。有助於打開脾經，肝經，膽經，胃經。
▼龍式
(1)嬰兒龍式
口令詞：雙手撐於前胸兩側，指尖向前，勾雙腳尖，吸氣，雙臂用力向上推高臀部，呼氣，雙肩下壓，骶部上推，身體下沉，腳跟著地，吸氣，向後抬高右腿，右腿向前跨行置於兩手之間，呼氣，屈左膝，左膝腳背著地。在此維持3分鐘。
功效：深入打開關節窩，打開髖部，緩解坐骨神經痛，有效的拉伸和刺激到腎經，肝經和肺經及脾經，有效的滋養腳踝和下部。
高飛龍式
把手臂或手掌放在前側大腿上，並提升胸部，會增加髖部承重。
一個加深的變式，低飛龍式，雙手放在前腳內側 (確保腳不會向內滑動到鴿子式) 雙手先前挪動，放低髖部，學員可以手肘落地來加深體式，或手肘落在墊子或瑜伽磚上。
扭轉龍式
手向一側推膝蓋並將胸部轉向天花板方向
翼龍式
大跨步龍式
鍛煉到腳踝. 從嬰兒龍式開始, 讓前腿膝蓋最大程度向前並/或後腳跟向後滑動, 直到腳跟剛要抬離地面。
(2)立飛龍式
口令詞：吸氣，抬頭，雙手護右膝，呼氣，髖部下沉，脊柱后彎，頭向後仰，眼睛看向天花板方向。在此維持1-3分鐘。
功效：有效的拉伸整條脊柱，及腿部內側韌帶。刺激到腎經，肝經和肺經及脾經，有效的滋養膀胱經和髖部，腳踝和下背部。深入打開關節窩，打開髖部，緩解坐骨神經痛，擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
(3)側飛龍式
口令詞：吸氣，身體回正，呼氣，鬆開雙手，置於右腳內側，調整呼吸，再次呼氣，屈雙肘，兩前臂觸地，目視前方。感覺輕鬆的話可以前額或頭頂觸地。在此維持1-3分鐘。
功效：伸展背部肌肉群，緩解背部疼痛，預防背部肌肉僵硬。伸展脊柱。拉伸腿部內側韌帶。刺激到腎經，肝經和肺經及脾經。有效的滋養腳踝。深入打開關節窩，打開髖部，緩解坐骨神經痛。
▼天鵝式
口令詞：吸氣，向上推高臀部，抬起身體，右腳順勢向前誇行置於雙手之間，呼氣，讓右腿外側觸地，吸氣，抬頭，呼氣，脊柱后彎，頭向後仰，眼睛看向天花板方向。
注意：右小腿擺正，感覺輕鬆者雙臂向體后展開。在此維持1-3分鐘。吸氣，頭部帶動身體回正。
功效：有效的打開髖關節，拉伸腿部，股四頭股，和髖部的擠壓下背部，有效的刺激生殖系統和泌尿系統，刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。
▼睡天鵝式：反體式，橋式
口令詞：呼氣，身向前傾，前額觸地，兩臂向前伸展，在此維持3分鐘。兩臂夾耳，吸氣，雙臂帶動身體緩緩直立，呼氣，雙臂至體側飄落。做對側練習。雙手體側撐地，吸氣，雙臂用力撐起身體，收回右腿，雙膝雙腳併攏，臀部坐於兩腳跟上，前額觸地，全身放鬆。
功效：有效的緩解上一個動作帶來的壓力，可以溫和的打開髖關節，放鬆髖部，對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。
▼蝸牛式
口令詞：吸氣，抬起雙小腿與地面垂直，生理期時在此維持，呼氣，利用雙臂腹肌的力量，向上翻轉身體，腳尖著地，屈雙肘，肘尖點地，雙手托腰，向上推送臀部，使背部與地面垂直，在此維持3分鐘。
注意：臀部肌肉收緊，腿部放鬆。在此會感到呼吸不太順暢，請盡量調整好呼吸，保持順暢的呼吸。鬆開雙手，置於體后兩側，掌心向下，吸氣，背部慢慢放平，雙腿與地面垂直，呼氣，有控制的將雙腿落於墊子上，全身放鬆。
功效：有效的拉伸整條脊柱，最大程度的放鬆整條脊椎，擠壓按摩腹腔內的內臟器官，促進髖關節和盆腔區域的血液循環。擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
▼快樂嬰兒式
口令詞：屈雙膝，吸氣，抬起雙小腿，雙手抓住兩腳內側，呼氣，雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限，在此維持3分鐘。鬆開雙手，腳心相對，雙手環抱雙腳，將雙腳拉向身體的極限，在此維持3分鐘。感覺輕鬆者，將雙腳拉至頭頂後方。維持3分鐘。鬆開雙手，呼氣，慢慢伸直雙膝，放下雙腿。
功效：深度的打開髖部，當手臂用力的時候，可以強壯肱二頭肌，有效的放鬆骶骨，擠壓胃臟，刺激到大腿內側的肝經，脾經，腎經，肺經和膀胱經。對髖部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢處。
▼卧扭轉式
口令詞：雙臂向兩側平舉，掌心向上，屈雙膝，吸氣，抬起雙小腿，呼氣，雙腿向右下方傾斜，右腿外側觸地，眼睛看向左手指尖方向。在此維持3分鐘。
注意：雙腿放鬆，雙肩擺正，雙肩不要離開墊面。吸氣，頭部雙腿回正，做對側練習。吸氣頭部雙腿回正，慢慢伸直雙腿與地面垂直，呼氣，有控制的慢慢放下雙腿，全身放鬆。
功效：放鬆整條脊柱，肩關節、頸椎和髖關節。拉伸腰椎，骨盆，及腹外斜肌;讓緊張的系統恢復平衡。減輕坐骨神經痛，調節胃臟及胃炎。刺激到膀胱經。擠壓胃部，肋骨。刺激膽經，對肝臟，脾臟，和胰臟有很好的幫助。滋養胸腔，乳房和肩部周圍組織，還作用到下半部。
▼嬰兒放鬆式
口令詞：直雙膝腳背著地，臀部坐於兩腳跟上，雙手攤放在身體兩側，前額觸地，全身放鬆。
功效：非常舒適地放鬆全身的肌肉。
▼駱駝式
口令詞：在嬰兒式放鬆的基礎上，吸氣，抬頭，身體跪立，呼氣，雙膝分開，與肩同寬，身向右傾，右手抓住右腳踝，身向左傾，左手抓住左腳踝，呼氣，髖部前推，脊柱后彎，頭向後仰，在此維持3分鐘。
注意：雙大腿保持與地面垂直。鬆開左手，吸氣，左臂帶動身體緩緩直立。鬆開右手，呼氣，雙膝雙腳併攏，前額觸地，全身放鬆。
功效：伸展和強壯脊柱;拉伸身體整個前側,及踝關節。刺激腹部和頸部器官促進血液循環，增強后側肌肉。滋養脊柱神經。強壯生殖系統。擠壓按摩雙腎，激發人體活力。糾正駝背和兩肩下垂的不良體態。
▼貓拉尾式
口令詞：右側卧在墊子上，右肘撐地，調整身體在一條直線上，屈右膝，左手抓住右腳踝，將右腳跟拉向臀部，眼睛看向天花板方向。注意：左膝伸直。在此維持3分鐘。鬆開右手，伸直右膝，做對側練習。
功效：有效的緩解下背部疼痛。拉伸腿部前側的韌帶，放鬆髖關節和底骶骨。
▼毛毛蟲式
口令詞：直角坐姿，坐於墊子上，吸氣，雙臂至體側高舉過頭，兩臂夾耳，呼氣，身向前傾。
注意：腹部內收，眼睛看向肚臍方向。吸氣，雙臂帶動身體直立。配合呼吸，反覆練習3次。最後一次維持3分鐘。兩臂夾耳，吸氣，雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣，雙臂至體側飄落，全身放鬆。
功效：有效預防背部肌肉群僵硬。柔韌整條脊柱，靈活背部。對性腺和生殖系統有很好的幫助。緩解生理期的不適。擠壓按摩心臟，擠壓胃部，幫助消化、刺激腎臟。
▼鞍式：反體式，拍打腳背
口令詞：在嬰兒式放鬆的基礎上，吸氣，向上推起身體成跪立，雙臂置於臀部後方，屈雙肘，雙肘點地，呼氣，身體慢慢放平，鬆開雙手，雙手十指相扣，置於頭頂。在此維持3分鐘。鬆開雙手，雙肘體側撐地，吸氣，雙臂用力向上撐起身體成坐立，呼氣，身向前傾，前額觸地，全身放鬆。
功效：刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。強列的打開骸腰肌，伸展臀部區肌和骨四頭肌，對經長站立或是運動員有很好的幫助。對脊柱和膝蓋，踝關節有好處。
▼懸掛式
口令詞：站立在墊子上，吸氣，抬起雙臂貼雙耳，屈雙肘，雙手環抱雙肘，呼氣身向前傾，注意：腹部內收，腰背拱起，眼睛看向肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣，雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣，鬆開雙手，放下雙臂，全身放鬆。
功效：背溫和的伸展下背部，拉伸腿部后側的韌帶，擠壓按摩腹腔內臟的器官，減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜，在生理期時可以緩解胃病，調整心率平衡，促進脊神經健康。刺激膀胱經，對肝臟，腎臟和脾臟有好處。
▼蹲式
口令詞：在懸掛式的基礎上，鬆開雙手，屈膝下蹲，雙臂繞過雙膝外側，雙手胸前合實。
注意：腰背挺直，目視前方。在此維持3分鐘。呼氣，鬆開雙手，臀部坐於墊子上，兩腿前伸，抖動，放鬆。
功效：溫和的伸展下背部，拉伸腿部后側的韌帶，擠壓按摩腹腔內臟的器官，減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜，在生理期時可以緩解胃病，調整心率平衡，促進脊神經健康。刺激膀胱經，對肝臟，腎臟和脾臟有好處。加強雙踝、雙膝、兩大腿內側和子宮肌肌肉。
▼青蛙式：反體式，拍打腳背
口令詞：在嬰兒式放鬆的基礎上，雙手體前撐地，吸氣，向上推起臀部，抬起身體，呼氣，雙膝向兩側打開，至自己的極限，屈雙肘，前臂觸地。
注意：兩小腿盡量平行。深深的吸氣，呼氣，髖部下沉至自己的極限，在此維持3分鐘。吸氣，向上推高臀部，雙膝併攏，臀部坐於兩腳跟上，前額觸地，全身放鬆。
功效：深度的大開髖節，尤其是內收肌，擠壓下背部，幫助消化系統和排泄功能，刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。當手臂前伸時上身的肌肉得到按摩。影響心經，胃經、大腸和小腸，對髖關節和下背部都有好處。
▼大放鬆式
口令詞：仰卧在墊子上，腹部內收，腰背貼地，雙膝分開，腳尖朝外，雙手攤放在身體兩側，掌心朝上，微閉雙目，平緩呼吸。
功效：放鬆全身讓身體變得更加健康強壯 。
每天堅持做這些動作，不僅能保持完美身材，身體也會越來越好喔~
來源：網路
你明天不用來上班了
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罵人不帶髒字乃最高境界
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打開二號盒後崩潰了
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老婆的意思..學生竟然秒懂
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剛新婚婆媳互相抱怨「人夫再也看不下去」霸氣動作被讚！
清官難斷家務事，雖然很多人都說婆媳問題是世界上最難解決的問題之一，但其實只要夾在2位女人中間的老公願意多費些精神，那麼或許原本再難搞的困境都會迎刃而解！
最近有位人夫表示，婚後原本和老婆預計在小孩上幼稚園之前，都暫時先住在婆家，但沒想到婚後3個月老婆和媽媽就開始互相抱怨對方，因此也讓當機立斷做了一件事情，讓許多網友都狂讚：「你是超級神隊友！」
最近有位人夫在Dcard表示自己和老婆從19歲交往8年後，終於在27歲的時候決定共結連理一起打造一個美好的家庭。自己的月薪7萬、老婆5萬，兩人也都靠著自己的努力各自擁有上百萬的存款，但婚前就已經說好，即便跟比較傳統的爸媽一起住，難免有些不方便，但在孩子上幼兒園前，還是都先住在婆家，畢竟可以省房租、未來孩子也有人顧。
不過雖然原本兩人一切都已經談妥，但沒想到原Po婚後才不到三個月，就發現老婆和媽媽之間似乎存在著許多不愉快，甚至還直接被媽媽抱怨「老婆下班後都不做家事」，因此本著家和萬事興的概念，原Po也立刻打消原本要買房車的念頭，決定直接跟老婆一起去看房子，直接和老婆共同出頭期款，趕緊在外面買了一棟房子，並在沒多久後就搬出去住。
原Po表示，當初是等到要搬出去的前一天，才跟媽媽告知買房子的事情，害得媽媽一度感到相當不諒解。但對於媽媽下意識地祭出「婆婆、媽媽」身分的各種情緒勒索，原Po也僅是相當平淡地說：「我是你兒子，她是她爸媽的寶貝女兒，沒道理結婚後就要去改變自己的生活習慣」，並承諾搬出去之後，不管再怎麼忙都一定會每個禮拜回家吃飯。
雖然心一狠地入手新房之後，平常想要賣的各種東西都只能忍痛省下來，然而自己卻完全不後悔做出這樣的決定，因為夫妻倆搬出去之後「現在我老婆跟我媽的關係也恢復到結婚前那樣」，另外他也強調而自己也不是不懂「為什麼很多老公都選擇裝死，畢竟買房子要花光自己的積蓄，加上跟自己的爸媽住也沒什麼不好的，希望老婆忍一下就好」
不過最後他也說道「既然都結婚了，老婆的感受一定要放在第一順位，剛交往的時候會讓女朋友受委屈嗎？那憑什麼結婚後就要讓老婆無條件忍耐？即使沒錢，租房子我也會搬出去，這都不是理由！」，
使得不少網友看到他的霸氣宣言後，都紛紛點讚留言…
「哇！你根本是神隊友」
「超級給力的老公，你老婆很幸福有你這麼體貼的老公」
「你真的超棒，超坦，台灣就是缺你這種男人。」
「看了那麼多婆媳問題，幾乎都是因為男生無能、懶惰、媽寶。」
「如果當老公的都像你這樣，根本不用怕什麼婆媳問題了」
「天阿真希望所有媽寶都能看到這篇文章！」
「我媽也說 婆媳問題有沒有 就看老公會不會做人」
哇！只能說遇到這樣有肩膀的老公還真的是三生有幸呢～～
地方媽媽94豪放！竟傳訊「約出來…」！目前290人家長群組已讀… 網QQ：兒子該轉學了
現在每個人的手機裡，都有好幾個群組，大家也喜歡用通訊軟體來聯絡事情
在微博看到這張笑了出來，地方媽媽果然不甘寂寞啊！
在小學新生290人的群組中，說出了驚人之語
(圖/翻攝自微博)
幫上面的陳樂洋媽媽QQ
話說兒子才剛來就要轉學了XDD
「臥槽！現在家長群都玩的這麼大膽了嗎？這都幾p了？」
「現在都這麼露骨了」
「半夜的我笑了兩分鐘」
「哈哈」
「這老師要嚇昏過去了吧」
「會玩」
「刺激」
替那女孩QQ
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這頭貼果然成熟…
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無話可說
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去過這間鬼屋的人都會得到一張紀念相片，一看瞬間笑翻：偷掐那裡是故意的？
加拿大尼亞加拉瀑布附近，有一個著名的旅遊景點叫惡夢恐懼工廠，被稱為「最恐怖的鬼屋」。
而這個鬼屋背後，還有一個怪異的歷史故事。這裡曾經是一個棺材廠，棺材廠的老闆在一次悲慘的事.故中當場往.生。
據傳說，告.別式結束後，老闆的遺.體就莫名地從棺材裡消失了……
也正是因為這個故事，每年都能吸引無數人來這裡尋求刺激。
自2010年以來，惡夢恐懼工廠開始用相機捕捉遊客的驚.恐瞬間，送給遊客當紀念品。
但對於他們把相機設定在哪裡？如何拍下如此清晰的照片？鬼屋負責人堅稱要保持神祕。
照片記錄下的表情，通常是瞪圓的眼睛、張大的嘴巴。
由於惡夢恐懼工廠規定：每次進入的參觀者，只能是自己的朋友和家人，避免陌生人之間惡作劇。
你會發現，驚嚇之餘，這些家人朋友間的互動真的很搞笑。
爺爺：孫女啊，快來保護爺爺！
媽媽：兒子，你別丟下媽媽啊~
我不聽我不聽，我什麼都沒看見！
這才是，後面飄著一排大白牙。
這位黑人大哥，你摸到人家重要部位了啦～
我要爬上去才安全。
童鞋已經嚇得腿軟了。
好基情。
中間兩位雙胞胎，表情也是神同步了。
人高馬大的粑粑，被一家人扯出了內褲。
說好的你要愛護我、保護我一輩子。
真的很佩服竟然能拍出這麼清晰又搞笑的照片～不過在鬼屋放照相機太賤了啦！
超跑輸改裝自行車…起跑法拉利直接被自行車甩在後頭
法國自行車車手Francois Gissy去年5月份剛剛以每小時163英里的速度打破了最快陸地車速世界紀錄，現在他又要騎著「火箭自行車」挑戰法拉利了，誰都沒有想到這輛自行車的速度會這麼快，它在5秒鐘內就加速到了每小時207英里，法拉利跟它比起來真是太弱了。
Francois以每小時207英里的速度打破了自己創造的紀錄。
ㄒㄒ
比賽一開始自行車就衝了出去。
只用了5秒鐘時間，這輛自行車就從0加速到了每小時207英里。
其實這輛自行車速度能夠這麼快是因為上面裝有火箭驅動，瑞士公司ExoticThermal Engineering製造的火箭為自行車前進提供了所需的推動力。
Francois又創造了自己的新紀錄。
火箭瞬間加速。
不過真的很好奇，這麼快的速度到底怎麼剎車啊，設計這輛「火箭自行車」的人應該有應對的方法吧。以後再也不用羨慕開法拉利的人了，因為連自行車都比它快。分享出去，讓大家都看到這輛奇特的自行車吧。
識破強國男詐騙，日本妹怒嗆：「台灣獨立」.. 結局竟然大反轉！？
早前流行line詐騙點數，一般作案詐騙集團都是中國人。今天講的是，一位日本妹也收到了詐騙訊息，日本妹立刻回嗆中國人，可是，小弟萬萬沒想到這個結局…太驚人！
✪對方是一個大陸人，請日本妹幫忙買點數卡
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✪正妹一聽到幫忙買點數卡這幾個字立刻警覺到是詐騙犯！
火氣蹭蹭往上湧！
直覺告訴她對方可能是大陸人
於是她回自己知道的幾個中文單字試探對方…
✪不試不知道，一試全知道，對方果然是大陸人！於是兩個人吵起來了QQ
萬萬沒想到，日本妹只說了一個字，事情出現了逆轉！
真的萬萬沒想到！！
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天哪！和好了欸！
天哪！和好了欸！
天哪！和好了欸！
同場加映：
千算萬算，我也沒算到是這個結局！！！
